Схуднути або постройнеть?

Автор статті – не просто лікар-психотерапевт і розробник новітньої концепції зниження ваги, але і колишній товстун, який відчув усі «принади» ваги в 128 кг особисто на собі.

У наш час інформаційного роздолля, здавалося б, не повинно бути дефіциту корисної інформації, в тому числі і про здорове харчування. Як би не так!

Море ресурсів пропонують не просто антинаукові, але часом і небезпечні способи схуднути, знизити вагу «запихаючись», «без дієт і зусиль» і т.д. і т.п. Та що там ресурси в Мережі? Цілком собі дипломовані гінекологи (а часом навіть і ендокринологи) відразу призначають при ожирінні 2 ступеня препарати типу Меріда, Редуксин (сібратміна гідрохлорид), а адже це найпотужніші препарати центральної дії, які часто викликають порушення настрою і взагалі мають досить багато протипоказань. І безумовно, є випадки, коли вони потрібні, але ж призначають такі препарати всім, без розбору! І нічого не говорять про те, що насамперед потрібно змінити свій спосіб життя, змінити свої харчові звички. І не кажуть, що після відміни препаратів вага може повернутися…

Полювання на «лохів» триває, приймаючи все більш витончені і деколи наукоподібні способи. Що ми тільки тут не бачимо: і підбір харчування «по крові» (Насправді, чиста плацеботерапія), і розробка «оптимальної» дієти допомогою заповнення анкет в інтернеті (ну звичайно не без відсилання пари-трійки смс, вартістю від 499 до 800 рублів кожна), і одноразові «кодування» та інша єресь, яку охоче купують повні, ледачі, і вірять у чудо люди.

То чи можна насправді схуднути раз і назавжди, ніколи вже паче не повертаючись до спочатку високому вазі? І взагалі: як схуднути?

Вся справа в тому, що худнути і не потрібно! Потрібно стройнеть! Ставати щасливими, стрункими, здоровими, набувати здорові харчові звички. І це не гра слів і не словоблуддя. У наших словах криється та сама сила, яка надто сильно впливає на наше життя, щоб її ігнорувати. Як часто мені доводиться чути: хочу втратити вагу. Завжди запитую: а гаманець не хочете ВТРАТИТИ? Деякі дивляться, як на божевільного, абсолютно не розуміючи, про що я говорю. А кажу я про воістину «чарівному» вплив слів на нашу підсвідомість. Адже воно схоплює не лише сенс всієї фрази, а й сенс кожного окремого слова. Саме тому слова і фрази: втратити вагу, схуднути – повинні стати забороненими словами для тих, хто хоче домогтися стабільних результатів, а не тимчасових.

Лінгвістика – річ велика, і цілий напрям психотерапії є, засноване на впливі слів на підсвідомість (НЛП), але цього, звичайно, для постройненія мало. Що потрібно ще? Стан закоханості. Не обов'язково в когось, навіть найкраще – в себе. Любов повинні бути істинною, а не фальшивою. Любити себе тільки через їжу – і злочинно, і грішно. Навколо нас стільки задоволень, а життя у всіх всього одна. Потрібно відірватися від свого холодильника і кухні і побачити світ у всьому його різноманітті, дати собі «чарівний пендель» і витягти себе нарешті в театр чи на концерт (чур, в буфеті не зависає!), взяти квиток в кіно, або купити ковзани і сходити зі своєю дитиною на каток (а ви часто проводили час всі разом?), або всім разом вжити «вилазку» в боулінг.

Варіантів – маса! Було б бажання почати виробляти серотонін за допомогою здорових задоволень. У товстунів же формується порочне коло – зажовування проблем, наплювацьке ставлення до себе призводить до опрацювання лише одного способу отримання задоволення – через їжу, яка призводить до формування зайвої ваги. А сам по собі зайва вага є причиною безлічі комплексів, які роблять здорові задоволення недоступними. От і залишається тільки, що є і є ... «любити» себе тістечками або жирною їжею.

Ні, якщо іскорка любові до себе зовсім ще не згасла, то потрібно насамперед ... взяти ручку і зошит! Так-так, ручку і зошит. Спочатку написати список корисних задоволень (не пов'язаних з їжею, алкоголем), які ви «введете в раціон» найближчим часом. Конкретні дати та конкретні задоволення. Прощупайте все заздалегідь, але записавши, обов'язково здійсните! Бо якщо записи будуть розходитися з реальністю, то це буде ще один обман. Чи не занадто часто ви обманювали себе? Може, варто припинити цю практику і почати дійсно любити себе?

Наметове корисні джерела вироблення серотоніну, приступаємо до формування свого правильного харчування. По-перше, скасовуємо всі голодування і дієти. Тепер тільки здорове раціональне харчування, а саме слово ДИЕТА назавжди йде з лексикону.

Так які принципи раціонального харчування?

Це насамперед харчування мінімум 3 рази в день, максимум 8 разів на день. Рекомендація ОБОВ'ЯЗКОВО харчуватися кожні 4 години не витримує ніякої критики, оскільки такий ритм підходить далеко не всім, а спроба слідувати цьому ритму, незважаючи на об'єктивні обставини, призведе в результаті до формування стресу… і підвищеного апетиту!

Але 3 рази на день – вийми та Викласти! Любителі пропускати сніданки (і обіди) будуть в шоці, звичайно, але якщо вже любити себе, то грамотно! До речі, склянку свіжого соку теж може бути сніданком, і не обов'язково відразу починати снідати «по повній програмі»!

Крім цих заходів необхідно вести щоденник харчування. Багатьох це лякає, багатьох це зупиняє. Але вся суть у тому, що без об'єктивного контролю за з'їденим неможливо контролювати свій раціон. І спроба вважати «на око» обов'язково призведе до збільшення порцій, до «разжору». Приклади харчових щоденників (а заодно і раціони грамотного харчування) можна подивитися ось тут.

Далі слід відмовитися від прийому їжі менш ніж за 4 години до нічного сну. Це вийде легко, коли ви почнете ритмічно і правильно харчуватися. Багато базові принципи нашої концепції харчування викладені ось тут: СИСТЕМА ПОВЕРНЕННЯ НОРМАЛЬНИХ харчових звичок.

Виконуючи все, ви просто з подивом помітите, як ви починаєте мінятися! Адже ми є те, що ми їмо! А часто ми їмо жірнятіну, синтетику, і всякі канцерогени, як кролики клюємо на гіпнотичну рекламу солодощів і гидот. А змінитися варто, варто почати надягати не те, що «лізе», А те, що дійсно подобається! Варто відчувати себе здоровими і легкими на підйом, що не ховатися і захищатися, а літати і стрибати! Як колись в одному своєму дитячому сні… Поспостерігати за ходом цих змін можна, читаючи повідомлення наших клієнтів на форумі.

Я щиро бажаю кожній людині знайти доріжку до СОБІ, до своїх справжніх відчуттів і захопленням. І жити якісно, адже у нас всього одна спроба…