Що можуть зробити з людиною звичайні пробіжки?
Людей, які бажають розпочати бігати, напевно, і не порахуєш. А ще більше розмов про те, що треба б здійснювати пробіжки. Але рідко, погодьтеся, слова переходять у справи, особливо коли справа стосується спорту або дієти.
У кожного з нас знайдеться мільйон причин і відмовок, чому ми бігати не можемо ну зовсім ніяк. В основному посилаються на втому, на відсутність стадіону поблизу, на вік і на хвороби. Ну так бігати варто почати саме для того, щоб вилікуватися, щоб було більше сил, щоб стати красивіше і виглядати молодше! Так, спочатку буде важкувато, але, запевняю вас, це триватиме тиждень-два. Адже якщо згадати, кожна нова справа починати важко, а потім це стає звичкою. Доброю звичкою.
Окремим рядком варто виділити наші прагнення починати нові справи із завтрашнього дня. Але завтра нічого не змінюється. Тим більше що спорт і здоров'я у сучасного жителя Росії стоїть далеко не на першому місці. Замість пробіжок ми вибираємо телевізор і пиво, замість здорової їжі - бутерброди проти ночі.
Пам'ятайте, що одні почнуть бігати вже сьогодні, а інші буду повторювати «завтра» як заклинання все життя. Сьогодні і тільки сьогодні, результат буде в будь-якому випадку, головне - почати!
...Ну от, ви зарядилися позитивною енергією від чудодійних розповідей про те, як позитивно біг впливає на всі сторони життя, і ваша перша пробіжка почалася. І буквально на наступний день ви з пекельними болями у всьому тілі «лікуєтеся» пивом з рибкою. Це говорить тільки про те, що ви почали бігати відразу дуже багато, та й не дуже-то хотіли. Швидше за все, ви пробігли під чиїмось впливом, а не з власної волі. Щоб цього не сталося, перед початком тренувань подумайте, для чого ви це робите. Ну, якась мета повинна ж бути?
Ви хочете схуднути? Може бути, виглядати молодше? А як щодо пружних і красивих м'язів талії і ніг, рельєфного преса? Виберете свою мету, і мотивація до занять буде обов'язково! Ви почнете займатися, вже зовсім скоро з'являться перші результати, і пробіжки стануть частиною вашого життя.
Треба бути чесним і сказати про харчуванні. Ви повинні знати, що пробіжки ваші не дадуть належного ефекту без правильного харчування. Не бійтеся, змушувати вас пити всяку хімію або відмовлятися від усього на світі ніхто не змушує. Але потрібно розуміти, що харчування є половиною успіху ваших майбутніх змін. Правил зовсім небагато, але від них дійсно багато що залежить. Намагайтеся уникати в своєму раціоні чорного чаю, кави, випічки і виробів з борошна, жирних продуктів і цукру. Це все. Заміняйте всі ці позиції свіжими фруктами і овочами і частіше їжте горіхи. Для особливих любителів цукру можна порадити замініть його медом.
P.S. Всіх рекомендацій, описаних вище, автор дотримується вже протягом року. Результатами я більш ніж задоволений. Повірте, ще зовсім недавно я не уявляв своє життя без 10 чашок кави з цукром в день і інших солодощів, а сьогодні я навіть не розумію їх смаку.
Ну, і звичайно самі пробіжки ... Мені стало здаватися, що я бігав все життя! М'язи стали підтягнутими, сам я пострункішав і взагалі перестав хворіти! Спробуйте застосувати всі ці нескладні прийоми, і я запевняю вас, ви змінилася до невпізнання!
