Як покращити життя? П'ять кроків до штурвала.

Темп нашого життя зростає з кожним днем, а годин у добі по колишньому двадцять чотири. Як вирватися із циклу «заробити-витратити» і відчути смак життя? Де знайти час для радості буття вже сьогодні? І головне, які п'ять рішень допоможуть вам продовжити своє щасливе «буття» років на десять.

Переймаючись популярним нині питанням як поліпшити своє життя, ми в першу чергу чуємо: «Будь добрим і йди в спортзал». Кинь курити, нити, пити каву вранці і сидіти в Інтернеті. І, так, заощаджуй гроші. Універсальна порада!

Тільки, як правило, одного бажання змін виявляється мало. А завзяття вистачає на тиждень-два в кращому випадку. Потім, життя входить у звичну колію. Так ми пропускаємо ще деяка кількість безцінних днів, а то й тижнів.

Секрет повного життя в тому, що до неї теж треба прийти. Її треба відчути і вибрати. І підхід тут може бути тільки індивідуальний. А ось рекомендації, як це зробити - спільні. Починайте з того, що сподобається або пробуйте все. У будь-якому випадку кожна з описаних ідей принесе вам сили і натхнення.

1. Ранкові прогулянки.

В ідеалі, у вас недалеко від будинку є скверик або парк. Ну або просто приємна оку місцевість. Як би жахливо це не звучало, але прокинувшись вранці всього на 30 хвилин раніше, ви можете збільшити свій день на дві-три години корисного часу.

Під час ранкової прогулянки, важливо ходити мовчки і в комфортному темпі. Пам'ятайте, що виконуєте вправу для душі і тіла. Перебуваючи наодинці з собою, дотримуйтесь ритм дихання. Тим самим ви збалансуєте енергію. А також розженете кровотік і прогріє м'язи. Що принесе, нові сили і відкриє приховані резерви.

Використовуйте ранкову прогулянку в якості «планерки» з самим собою. Обміркуйте прийдешній день і подумки проживіть свої ідеальні добу. Останні десять хвилин присвятіть споглядання і постарайтеся зупинити уявний діалог. Або просто послухайте гарну музику в плеєрі.

2. Контрастний душ.

Так-так, звернемося до витоків і передісторію. З незапам'ятних часів наші предки пірнали з лазні в ополонку і славилися відмінним здоров'ям. Загартовування і омолодження, очищення організму і зміцнення нервової системи - ось неповний список корисних результатів цієї процедури.

Контрастний душ не просто завдає «тяжку користь» організму, але і зміцнює дух. Дає значний привід пишатися своєю старанністю на шляху до кращого життя. Крім того, наше тіло в чому формує емоції, подаючи потрібні мозку сигнали.

3. Турбота про здоров'я.

Здоров'я людини спочатку не потребує в лікарях, але вимагає турботи і уваги. Ці прості істини в наш час потрібно писати на всіх стовпах. А краще, на стартових сторінках браузера.

Мінімум раз на рік (краще два) корисно пройти курс масажу. Щоб відчути своє тіло оновленим, достатньо буде десяти сеансів. А ось результатів процедури вам вистачить на кілька місяців. Пам'ятайте, що сильна і здорова спина надає почуття впевненості.

Системно приймайте вітаміни. Почитайте, порадьтеся зі знайомим лікарем. Дізнайтеся, в який час року чого не вистачає організмові. Так ви зможете забезпечити себе дійсно потрібними і корисними речовинами. Підтримайте роботу внутрішніх органів і продовжите молодість.

4. Плануйте відпочинок як роботу.

Тобто не чекайте п'ятниці, щоб дізнатися, чи залишаться сили на похід в театр. Будете тягти - не залишаться. Та й можливості може не бути. Просто заплануйте заходи на найближчі вихідні. І обов'язково зробите задумане. Так, ніби це ваша робоча обов'язок. Тоді не буде спокуси пролежати ці дві години перед телевізором.

Насичуйте своє життя подіями і відступами. Скасуйте буденність і включіть по маленькому пригоди в кожен свій день. Нехай це буде півгодини спілкування зі знайомим, а не простий обідній перекус. Олімпіада з рішенням головоломок з дитиною замість вечірнього серіалу.

5. П'ятнадцять хвилин «лотоса» перед сном.

Останній на сьогодні секрет поліпшення свого життя. Щовечора підводите підсумки дня. Сядьте на стілець з прямою спинкою або в знамениту позу лотоса. Розслабте м'язи, дихайте рівно і глибоко. Постарайтеся сидіти нерухомо. Не кваплячись, дорахуйте подумки до ста. Перегляньте минулий день у вигляді сну, не застряє на деталях.

Обов'язково виділіть приємні моменти. Нехай навіть не значні на перший погляд. Додайте їм яскравості і покладіть в «скарбничку» пам'яті. Так, роблячи цю вправу всього тиждень, ви зберете чудову колекцію маленьких внутрішніх помічників. І на шляху до великих цілей, вони підтримають вас у важкі хвилини.

Ці рекомендації перевірені величезною кількістю людей. І ні для кого не пройшли безслідно. Починаючи з малого і простого, ви легко увіллєтеся в новий ритм. Набудете сили для великих змін і зрозумієте, куди тримати шлях. А звикнувши відчувати своє тіло, вам буде куди легше відмовитися від шкідливих звичок.

Пройде зовсім небагато часу і ви здивуєтеся, як змінилося життя. Наскільки вона стала щасливішою, яскравіше і осознаннее. Корабель перестав плисти за течією і знайшов капітана.

Успіхів вам у плаванні!