Курити чи не курити? Та не питання!

Як же поширилися всілякі методи «кидання»! Семінари різних гуру, книги, фільми, препарати - все спрямовано на те, щоб курець обов'язково залишив, нарешті ... гроші! Що ж все-таки реально допоможе позбутися паління, а не викличе розчарування і не призведе до фінансових втрат?

Маркетинг

Є попит - буде і пропозиція. Економіка мотивує бажаючих легких і не дуже заробітків на організацію «най-най ефективної методики» боротьби з курінням!

Безумовно, достатня кількість справжніх лікарів-професіоналів бажають, причому щиро і навіть безкоштовно, допомогти побороти погану звичку, але як блякло виглядають всі їхні старання на тлі барвистих реклам «цілителів»! Глянцеві журнальні розвороти, інтерактивні стенди в торгових центрах і, звичайно ж, прості і привабливі пропозиції в Інтернеті - все прикриває неприборкане бажання заробити на людських слабкостях і недоліках.

Філософія

Ключ до такого підходу - простота. Заплати і моментально не кури! Хоча б одне це повинно збентежити недурного людини. Саме збентежити!

Багато повторять відому фразу: «все геніальне - просто». Тільки, як часто буває, суть фрази знаходиться не на поверхні її сприйняття. Розшифровку ми знайдемо у Леонардо да Вінчі: «Простота - це те, що найважче на свете- це крайня межа досвідченості і останнє зусилля генія».

У великого італійця, як бачите, нічого ні про гроші, ні про швидкість не сказано. Ось так з однієї і тієї ж фрази сучасні казуїстом творять діаметрально протилежні висновки!

Як же бути з курінням?

Серйозний крок вимагає обдуманості, послідовності і дисципліни. На все це, до того ж, знадобиться час.

На мій погляд, психологічно куріння ґрунтується на двох людських особливостях, які посилюються у різні життєві періоди. Мова йде про тязі до самознищення і страху.

Найяскравіше перша особливість виражена у молоді: юнацький максималізм і всілякі кризи перехідного віку змушують на довгий час навіть геніальну людину стати заручником стереотипів, багато з яких заохочують куріння. З роками приходить раціональне розуміння необхідності позбавлення від самогубною звички, але страх змушує психіку апатично дивитися на навмисне отруєння організму.

Такий страх може бути наслідком багатьох невдач, що сталися за роки становлення і дорослішання особистості. Їх сумарний вантаж для більшості стає непереборною, адже частіше фіаско відбувається ненавмисно, навіть випадково, індивідуум не пов'язує з ним конкретну дію. У питанні куріння дію позначено чітко - позбавлення! Тому людині і важко прийняти рішення, він розуміє, що може і не вийти, як з чимось не виходило раніше, замикається в собі і не діє.

Класик сучасної теорії спілкування Дейл Карнегі писав: «Бездіяльність породжує сумніви і страх. Дія породжує впевненість і мужність. Якщо хочеш перемогти страх, не сиди вдома і міркуй. Вийди з дому і почни діяти ». За аналогією, дія і є головний переломний механізм в позбавленні від куріння! А щоб не дати сумніву знову примусити вас до бездіяльності, потрібно створити «резервний полк».

Точка неповернення

Розберемо докладніше. Коли, все-таки курець, часто «насититися» літературними образами Аллена Карра, урочисто гасить «останню» сигарету, він твердий і рішучий. А от далі все якось гірше. Мало хто здатен стійко переносити своє існування без сигарет.

Для компенсації рішучості і потрібен «резервний полк», і він повинен впливати на найцінніше для організму - здоров'я! Якщо при курінні ви не відчуваєте реальної шкоди - ви не кинете це заняття. Але, строго кажучи, не відчувати шкоду неможливо, дим - отрута, це не викликає сумнівів навіть у недоумкуватого, на рівні рефлексів.

Ваш «резервний полк» повинен безупинно поповнюватися подіями власного життя. Головний секрет - безперервна, щоденна робота з підбору кадрів для нього. Сприймайте це як елемент самодисципліни або гру - неважливо.

Найшвидші і прості результати - приємний запах, відсутність мокротиння та кашлю, з кожним днем посилюються все новими і новими, якісно більш важливими кроками: нормалізованим тиском, підвищеною працездатністю, здоровим апетитом і т.д.

Ваше завдання - тільки чесно й обдумано набирати свіжі кадри і правдиво відповідати самому собі, чому ви не курите, коли така можливість періодично виникає.

Формулювання

Сон без перекуру дозволяє спокійно прокинутися раніше, в бадьорому стані і мати здоровий апетит. Без залежності від тютюну немає зайвого роздратування на роботі і в побуті. Прокурена одяг вивітриться, на відміну від легких тих, хто курив.

Власне кажучи, можна перетягнути сигаретку з друзями, але навіщо? Стільки моментів, що доставляють реальний життєвий комфорт, відразу зіпсуються. Приємний запах домашньої їжі, тонкий аромат парфумів коханої жінки, спілкування з дітьми, та й взагалі, чергова порція канцерогенного диму явно не допоможе судинам нормально функціонувати, викликаючи головний біль.

Вистачить навіть думати про перекурі - зазвичай думки про нього виникають, коли нічим зайнятися, а це явно не для мене! Не варто просто витрачати час, день і так був насичений, а втома повинна бути приємною, а не вимушеною і болючою.

Додатковий ефект

Позначений підхід дасть загальне підвищення самоконтролю і внутрішньої дисципліни. І не слід перетворювати власну заслугу в приниження оточуючих. Дуже багато вчорашніх курці буквально з ненавистю починають дорікати всіх кращих в слабкості і безсилля, непомітно втягуючись у непотрібну демагогію і виставляючи себе дещо комічно в очах знайомих людей.

Не робіть так, адже почуття власної гідності виражається у свободі від показухи і наносного величі, а зовсім не в спробі звернути на себе увагу у що б то не стало!