Як зняти накопичився стрес після іспитів?
Прекрасно, коли всі іспити здані: не потрібно ні про що думати, все найстрашніше позаду, попереду тільки три місяці літа, і єдине, що нагадує учневі про недавні іспитах - це накопичився за час підготовки до них стрес.
На жаль, школярі та випускники не вміють або не розуміють, як правильно зняти його. Більшість з них вирішують, що потрібно гарненько виспатися, і сплять по півдня кілька днів поспіль. Решта хочуть від душі повеселитися перед вступом до вузу, десятий клас чи інший навчальний заклад, а в підсумку наносять своєму організму ще більшої шкоди. Так як же правильно і не шкодячи своєму організму відпочити після іспитів?
«Ти - те, що ти їси»
Під час підготовки багато учнів намагалися приділити більше часу навчанню, не піклуючись про їжу, і харчувалися в основному швидкою їжею - локшиною, супами і пюре швидкого приготування, чіпсами, сухариками, гамбургерами, і запивали все це газованою водою. Тому першою справою школяреві слід дати своєму шлунку відпочити і влаштувати йому так званий розвантажувальний день (чи дні).
У такі дні необхідно пити більше зеленого чаю, свіжих соків, кефіру, є в основному овочі, фрукти та зелень, салати на рослинній олії, горіхи, гіркий шоколад. Корисно буде відмовитися на час від майонезу та кетчупу, а також від занадто жирної, солодкої і солоної їжі, і тим більше від фастфуду. Давши таким чином відпочити своєму шлунку, ви дасте короткий відпочинок і своєму організму в цілому.
«Недосипання пересипаючи не лікують»
Всі знають, що здоровий сон повинен тривати близько 8 годин. Але якщо ви лягли спати о першій ночі, а прокинулися о 9 ранку, це не означає, що ви виспалися і готові здійснювати подвиги. Швидше навпаки - ви відчуваєте себе втомленими і розбитими. Вся справа в тому, що якщо ви лягаєте в ліжко після півночі, ваш організм не встигає набрати життєво важливих гормонів, саме тому, прокинувшись, ви відчуваєте себе невиспані і слабкими. Цікаво, що година сну до опівночі вважається за два, тому школярі після іспитів на час повинні забути про нічні прогулянки з друзями і почати лягати спати о 22 годині, а прокидатися приблизно в 8:00. Такий сон буде здоровим і міцним.
«У здоровому тілі - здоровий дух»
Сидячи за підручниками до півночі, а то й довше, кожен школяр, напевно, відчував, що все його тіло ніби закам'яніло і вимагає хоч якогось руху. Мало хто захоче після іспитів «мучити» свій організм тренуваннями, і правильно зроблять - набагато корисніше буде просто виходити щоранку на пробіжку. Регулярні ранкові пробіжки приведуть м'язи в тонус, покращать роботу легенів, серця і мозку за рахунок насичення організму киснем, а також зроблять організм більш стійким до стресів. А якщо бігати під улюблену ритмічну музику, то можна подарувати собі заряд бадьорості і гарного настрою на весь день. Не забудьте перед пробіжкою випити склянку кефіру або чаю, а також перекусити чим-небудь не дуже ситним: пробіжки на голодний шлунок принесуть не користь, а шкоду.
«Бачить око, та погано»
На жаль, за час підготовки до іспитів у багатьох учнів знизилася якість зору або очі просто піддалися підвищеного навантаження. Саме тому, якщо ви хочете дати своїм очам відпочити, необхідно вживати в їжу більше моркви, петрушки, глоду, яєць, молока та інших продуктів, корисних для зору, а також регулярно виконувати гімнастику для очей (руху вгору / вниз, вліво / вправо, кругові обертання очима по / проти годинникової стрілки, переводити увагу з більш близької об'єкта на більш далекий).
«Місто - царство, а село - рай»
Настало літо, а значить улюблені гостинні бабусі будуть раді бачити вас у своїх селах. Дійсно, де, як не в селі, найлегше позбутися стресу? Тут і лазня, і грядки, і ягоди, і красива природа, і чисте повітря, і можливість купатися кожен день - словом, просто рай для змученого міським кліматом організму школяра. Коротше кажучи, якщо батьки пропонують вам з'їздити і допомогти бабусі з грядками, сміливо погоджуйтеся - зміна обстановки піде тільки на користь.
Отже, виходить, що основними пунктами в допомоги організму зняти стрес після іспитів є заняття спортом, здоровий сон, поліпшення якості зору і зміна обстановки. Але це ще не все - існує маса способів допомогти своєму організму справитися зі стресом: часті зустрічі з друзями, перегляд комедій, читання легких книг ...
Раджу вам придумати ще більше способів, головне - бажання і багата фантазія. А набуті під час боротьби зі стресом корисні звички залишаться з вами ще на дуже довгий час і допомагатимуть у подальших починаннях.
