Як упоратися зі стресом за допомогою природних біостимуляторів?

Всі знають, що стрес - це основний бич нашого часу, але мало хто здогадується, що впоратися з нервовим напруженням можна не тільки ковтаючи антидепресанти і транквілізатори.

Зараз існує багато методик, в тому числі і попереджуючих, з лікування нервових розладів. Як то кажуть: попереджений, значить озброєний. Тому давайте подивимося, як можна допомогти нашому організму, уникаючи медикаментозного втручання.

Останнім часом багато говориться і пишеться про те, що їжа, яку ми приймаємо, дуже сильно впливає на наше самопочуття. А адже ще Гіппократ стверджував: «Людина є те, що він їсть».

Їжа відноситься до природних біостимуляторів. Головне - знати, що, як і коли потрібно приймати в кожному конкретному випадку.

Природні біостимулятори мають велике значення на ранній стадії хвороби, вони допомагають мобілізувати захисні сили організму і справитися з недугою. Якщо ж хвороба запущена, то, звичайно ж, одними природними стимуляторами не відбутися: призначають медикаменти і застосовують інші засоби.

Отже, що ж служить природними помічниками в боротьбі зі стресом?

Це елеутерокок, женьшень, родіола рожева, золотий корінь. Ці рослини тонізують організм людини, підвищують його стійкість до стресів і концентрацію уваги, допомагають впоратися з депресією і хронічною втомою, покращують роботу мозку. Можна додати їх в чай або приймати у вигляді настоїв і відварів.

Однак потрібно знати, коли приймати ці препарати, як і більшість інших. Так як вищевказані трави дають сильний тонізуючий ефект, то їх не рекомендується приймати у другій половині дня: можна подружитися з іншого неприємною хворобою - безсонням.

Перераховані кошти рекомендуються, насамперед, гіпотонікам (людям зі зниженим артеріальним тиском). Навпаки, людям, що страждають підвищеним тиском (гіпертонікам), вони можуть послужити погану службу.

Стрес потрібно правильно годувати!

Як говорилося вище, для людей, що піддаються стресам, а в наші дні це абсолютна більшість, важливіше медичних препаратів те, як харчується людина.

Потрібно намагатися забезпечувати свій організм достатньою мірою всіма необхідними вітамінами. Велику роль у підтримці, насамперед, імунітету, який грає не останню роль у боротьбі зі стресом, служить їжа, багата вітаміном С. Для цього необхідно, щоб в раціоні були в достатній кількості ківі, шипшина, червоний перець, цитрусові, журавлина, чорна смородина, цибуля, томати. Наприклад, варто взяти за правило щодня випивати склянку свіжовичавленого апельсинового соку або з'їдати два ківі. А ягоди дістати зараз не проблема цілий рік: можна купити заморожені або сушені - все буде користь.

Також для підтримки організму в робочій формі дуже важливі білки: м'ясо, риба, сир, бобові. Для жінок дуже корисний грейпфрут, в якому ідеальне поєднання натрію і калію. Необхідним для нормалізації роботи нервової системи є вітамін В, якого багато в житньому і зерновому хлібі, арахісі, свинині, висівках та інших продуктах.

Людям, зайнятим розумовою працею, необхідний марганець, його багато в помідорах. Печена картопля підвищує працездатність.

Що стосується напоїв, то тут краще віддати перевагу м'ятного чаю, який має м'який заспокійливим дією, що дозволяє зняти накопичене протягом дня напруга.

Таким чином, вище дані загальні рекомендації про продукти, які допомагають впоратися зі стресовими навантаженнями, пережити нервове напруження. Тепер залишилося сходити в магазин чи на ринок, прикупити все, що корисно і те, що підходить кожному до смаку, і вперед - винаходити всілякі рецепти!

На перший час підкажу кілька поєднань цих корисних продуктів:

1. Салат з моркви, сиру та меду.

2. Салат із зеленого горошку з перцем і помідорами.

3. Картопляний суп з квасолею.

4. Печиво з житнього борошна з фруктами і овочами.

Фантазуйте або, якщо погано з фантазією, ну або просто лінь, прогуляйтеся по просторах Інтернету і обов'язково знайдете багато смачних і корисних рецептів. Бережіть себе і своїх близьких, піклуйтеся про своє здоров'я і ...

Смачного!