Що заважає нам відстоювати свої психологічні кордони і говорити «ні», коли це необхідно?
Думаю, кожен з нас зустрічав у житті людей (частіше жінок), переповнених співчуттям до всіх без винятку людям - ближнім і дальнім (на жаль, частіше дальнім), і прагненням всім допомогти. Ці жінки весь час кудись поспішають, постійно стурбовані виконанням покладених на них найвідповідальніших доручень - купити подарунки шкільним вчителям до свята, зшити костюми всім дівчаткам гуртка до виступу, з'їздити з класом сина на екскурсію, помити вікна в школі, зв'язати подругу з хорошим лікарем , інший подрузі допомогти визначитися з покупкою нового дивана, ну а третя подругу заспокоїти після її чергової сварки з давно сів на голову чоловіком ...
Перераховувати далі? Я думаю, ця проблема знайома дуже багатьом жінкам. Як навчитися захищати свої психологічні кордони і говорити «ні!», коли оточуючі якимось чином змушують виконувати свої численні прохання чи вислуховувати свої довгі розповіді. Безумовно, людям треба допомагати, але не завжди і не всім, і вже точно не на шкоду собі і своїм дітям!
Щоб стати трохи сміливіше у відносинах, скинути з себе тягар непотрібних справ і зобов'язань, давайте спочатку розберемося, що ж заважає вам відповісти «ні», коли дуже хочеться це зробити і ви чомусь знову відповідаєте: «Так, звичайно, добре!»
1. Страх втратити добрі стосунки.
2. Боязнь гніву «прохача» у разі вашої відмови.
3. Страх самотності (випливає з першого пункту).
4. Неправильні уявлення про хороших відносинах з людьми. Нам здається, що для того, щоб підтримувати добрі відносини, треба завжди виконувати всі прохання оточуючих - тільки так можна домогтися, щоб до вас добре ставилися.
5. Спосіб довести собі «Я - хороша!», Нехай і ціною втрати власного часу та енергії.
6. Перебільшення значення вашої відмови для іншої людини.
7. Гіпертрофоване (перебільшене) почуття відповідальності («Якщо не я, то хто?»).
8. Відлуння закладеного в нас у дитинстві почуття провини переді всіма і вся.
9. Дія «за шаблонами», за звичкою, недостатньо усвідомлене ставлення до свого життя.
10. Страх залишитися «без справ» наодинці зі своїми неприємними думками.
Як завжди, рекомендую вам «озброїтися» блокнотом і ручкою і протягом декількох днів спостерігати і записувати, кому і скільки разів ви сказали «так», хоча дуже хотілося сказати «ні» (ми зараз не говоримо про відносини з дітьми і чоловіком, там нами керують зовсім інші установки). Потім поверніться до мого списку причин і спробуйте проаналізувати, чому не вийшло в тому чи іншому випадку відповісти «ні». І подумайте над тим, чи не занадто дорого вам обходиться звичка всім і завжди говорити «так»?
Дуже важливий момент у плануванні свого часу - розстановка пріоритетів. І в даному випадку теж. Які ваші пріоритети і наскільки прохання інших людей з ними узгоджуються? Якщо для вас головне в житті - виробляти на людей сприятливе враження і бути завжди і для всіх «хорошим» - тоді ви можете себе привітати, ви вже у майже у мети, ви багато часу і сил витрачаєте на допомогу іншим, але ж ви цього й хочете, правда?
А от якщо для вас теоретично турбота про вашому дитині стоїть на першому місці, але на практиці вам не вистачає часу пограти з ним, почитати йому книгу, просто весело поговорити, тому що все ваше час йде на розмови з подругами або на наведення ідеальної чистоти в будинку, значить, ви зайшли в глухий кут. Ви витрачаєте час на те, що не є для вас головним у житті, другорядні речі крадуть ваш час і сили у головного. А тому ви і не відчуваєте задоволеності життям.
Витратьте час на те, щоб розібратися зі своїми життєвими цінностями - що має для вас першорядне значення в житті? Робота? Сім'я? Дитина? Хобі? Подорожі? Що приносить вам найбільш яскраві позитивні емоції, найбільше почуття задоволення? Визначилися, усвідомили? А тепер намагайтеся так планувати свої справи, свій час, щоб витрачати його в першу чергу на те, що важливо саме для вас, а не на те, чого вимагає від вас соціум.
Будьте собою, живіть своїми цілями, своїми радощами і здобутками!
