Що таке психогімнастика?
Психогімнастика використовується все ширше і ширше, а застосовують її фахівці-практики відносять до цього методу все більш різноманітні техніки, часом навіть - будь-який комплекс психологічних вправ.
Мабуть, за аналогією з гімнастикою як такої, якою позначають, як відомо, «прийоми і способи систематичних рухів тіла або окремих його частин з метою зміцнення всього організму або окремих м'язових груп і розвитку спритності, точності і швидкості в різноманітних рухах».
Спробуємо розібратися. Сам термін з'явився в середині 1970-х рр. з легкої руки чеського психолога Гани Юнова. Вона створила систему прийомів на основі психодрами (про психодрамі можна прочитати тут). А сьогодні деякі тренери (частіше - у бізнес-сфері) вважають психогимнастики розігрування будь-яких сценок. Але ж спочатку мова йшла про невербальних, тобто безсловесних вправах.
До речі, в «психотерапевтичної енциклопедії» Б.Карвасарского (1998) психогімнастика визначена саме як «Один з невербальних методів групової психотерапії, в основі якого лежить використання рухової експресії як головний засіб комунікації в групі». Сенс її полягає у вираженні переживань, проблем, емоцій за допомогою рухів, міміки і жестів.
Психогімнастика в групових заняттях починається з підготовки, розвивається в пантомімі, а потім плавно переходить у заключну стадію. Кожна стадія має специфічні завдання й особливості. Але перш, ніж говорити про них, варто визначитися - а навіщо? Якщо по-науковому, то мова йде про так звану реконструктивної психотерапії, яка передбачає самопізнання і розвиток через вираження почуттів та емоцій.
А тепер - трохи докладніше про процес. У підготовчій стадії створюється відповідний настрій. Учасники активізують увагу і чутливість до руху, «мови» тіла, вираженню почуттів та вмінню «читати» їх прояву. Це допомагає створити довірчу обстановку і формує інтерес до майбутнього.
Комусь, можливо, захочеться заперечити, мовляв, без інтересу би ніхто і не прийшов на тренінг. Що ж, тоді назвемо це закріпленням і підтриманням початкового інтересу (хоч і не можна, строго кажучи, стверджувати, що він неодмінно був апріорі. Людина могла прийти за вирішенням своїх проблем, а дізнавшись, що відбуватиметься - злякатися, «закритися», опиратися) . От саме ці страхи і заборони і знімаються до того, як переходити до суті.
Способів і прийомів існує безліч. Ну, наприклад, «пересадка за принципом», коли за знаком ведучого міняються місцями ті, у кого в одязі присутній синій (червоний, жовтий, білий) колір, у кого карі очі і т.п. У кожному турі забирається один стілець ... з відповідними наслідками для зазівався гравця. Пам'ятаєте таку дитячу гру? Так вона, виявляється, психологічна.
Або «розмова через скло» - тобто учасники його один одного не чують. Або «дзеркало» - повторення міміки і жестів один за одним. Зрозуміло, після кожної гри обговорюється: що і як. Посмішки та жарти - неодмінні супутники цього обміну думками, і атмосфера стає просто променистою. Кажу не з чуток, скільки разів бачила і брала участь!
«Розігрівшись» і разохотівшіеся грати учасники, переходячи до наступного етапу - пантомімі, вибирають тему. Будь-яку. Запізнення на роботу, виявлення злодія, хвороба, сварка, конфлікт у родині ... Хтось зображує дії, а хтось копіює зображує - для більшої наочності. Можуть розігруватися й альтернативні варіанти. Загалом, вирує творчість.
Між іншим, ніхто не може передбачити, як розвиватимуться події: вони можуть виявитися (і найчастіше виявляються) сюрпризом навіть для того, хто запропонував тему, виходячи з власних потреб та інтересів, і почав зображати свій логічний підхід до ситуації ... але раптом все змінюється і тече по непередбачуваного руслу.
А потім (у заключній частині зустрічі) проводиться обговорення. Дуже важливо, щоб в результаті у жодного з гравців не збереглося напругу, яке могло виникнути через спонтанного перебігу пантоміми, щоб ніхто не «застряг» на кульмінації.
«Застряють» взагалі ніде не варто. Тому бажаю всім чергувати напруження з розслабленням: фізичним, емоційним та іншим. Це - як вдих і видих, тобто - дихання життя.
А про дитячу псіхогімнастіке ми поговоримо окремо ...
