Коли можна пити енергетичні напої?

Величезна кількість реклами і начебто благе прагнення прожити життя активно - це те, що на першому плані, а на другому - яскраві баночки з невідомим вмістом і думка, що в них-то і є енергія, яка так потрібна, якої так не вистачає на здійснення всіх своїх планів. Чи так це? Чи допоможе баночка зробити більше за той же період? Чи можна це взагалі пити, коли і як?

Для початку потрібно розібратися, для чого, власне, вам енергетик? Основний (але не єдиною) причиною, як правило, називають бажання підбадьоритися. Мовляв, втома є, а зробити хочеться ще багато. Не обов'язково щось корисне зробити. Мова зовсім не завжди про роботу до ранку або тяжкою тренуванні. Іноді просто серед білого дня «мізки не розуміють» або на всю ніч на дискотеку полювання. Люди хочуть підбадьорити організм. Мають право.

Встає друге питання: чому ж його можна підбадьорити і що, власне, для цієї мети пропонує енергетик? Варто зауважити, що часто ефект плацебо перевершує реальний вплив хімії. Людині важливо випити щось, на чому написано «енергетик», незалежно від реального впливу і складу. Як кажуть, «дурі своєї вистачить». Але основна маса все-таки сподівається на склад, прямо-таки підбадьорюючий мозок і тіло.

Стандартний склад енергетика, крім барвників та консервантів, включає: кофеїн, таурин, екстракт Гуарани, мате і іноді вітаміни. Що це і як воно на вас впливає? Питання важливий, тому що для організму немає нічого несерйозного, навіть якщо вам так поки не здається. Звичайно, безглуздо думати, що інгредієнти впливають на організм тільки позитивно або тільки негативно. Як і у всього в цьому світі, у складових енергетиків - дві сторони. Отже, давайте розберемося.

Кофеїн.

Плюси: стимулює роботу мозку і (у великих дозах) серцево-судинної системи.

Мінуси: підвищує артеріальний тиск і є сечогінним.

Таурин.

Плюси: стимулює перетравлення їжі та всмоктування жирів. Сприяє підтримці в робочому стані імунної системи.

Мінуси: організм може перетравити тільки дуже малі дози.

Екстракт Гуарани.

По суті, це природний джерело кофеїну в поєднанні з вітамінами. Тому плюси і мінуси - ті ж, що у кофеїну. Крім того, що велика кількість знижує біль при фізичних навантаженнях і позитивно впливає на пізнавальні функції. Це не означає, що він додасть вам розуму. Якщо ж він у вас був і ви могли запам'ятовувати, скажімо, сторінку за півгодини, то ви запам'ятаєте 1,5 сторінки (це я спрощую, не сприймайте буквально).

Мате.

У поєднанні з вітамінами В1, В3 та С має антистресові властивості і підвищує концентрацію уваги.

Самі по собі вітаміни, до речі, якими іноді присмачують напої, такі як В2, С, РР, допомагають засвоювати їжу.

Все це разом узяте свідчить про те, що напій цілком замінюємо на їжу і питво. Продукти з вуглеводами, такі як гречка, банани, виноград-зелений чай з лимоном (або кава) - от і ваш напій по ефекту і загальним змістом змісту. Питання тільки в тому, що не завжди є можливість готувати або повноцінно харчуватися, а також просто попити чай в спокої. Хоча це дуже бажано. Подібна заміна і п'ять хвилин тиші за чаєм не менш, а може, й більше, посприяють зняттю стресу і активізації вашого організму.

Але життя є життя. І людина, на жаль, робить не як краще, а як швидше. Отже, коли пити можна, якщо вже дуже хочеться:

1. Якщо у вас немає гіпертонії і хвороб шлунково-кишкового тракту.

2. Строго до тренування або інший навантаження. Ні в якому разі не під час або після неї.

3. Тільки якщо ви спали менше 8 годин на минулу ніч або ваші навантаження перевищують / перевищували вчора ваш щоденний обсяг більш ніж у 1,5 рази. В іншому випадку, ваш організм повинен впоратися сам і ваше бажання його підбадьорити марно, безглуздо і навіть шкідливо. Йому, власне, не від чого підбадьорює, ви його не навантажували.

4. Якщо у вас нормальна вага відповідно до вашого зростанням. Якщо ваги брак, стимуляція може нашкодити вам. Якщо ж його надлишок, то переробляється зайвий жир цілком впорається із збільшеними навантаженнями вашого організму.

5. Якщо розглянуті і неможливі до споживання всі варіанти заміни енергетика їжею і питвом в рамках щоденного раціону.

6. Якщо ви пили вже сьогодні не більше 1 банки енергетичних напоїв (Більше двох можна категорично!) І з цього моменту пройшло більше 3 годин мінімум.

7. Якщо ви підкріплювалися напоями раніше - не пізніше, ніж 15 днів тому. Якщо вам здається, що підкріплення вам необхідно частіше, ніж 2 рази на місяць - переглянете свій спосіб життя, поки не стало пізно.

Ось у цих випадках - пийте якщо не на здоров'я, то з користю. Все-таки придумано не просто так.