Як знайти «карколомну» ходу?
Ви коли-небудь звертали увагу, запізнюючись на роботу або ще куди-небудь, на свою ходу? Звичайно ж, ні!
Поспішаючи на роботу, скукожившись, скорчившись, виставивши п'яту точку назад, біжимо ми, не помічаючи нічого і нікого, змітаючи все на своєму шляху. Хтось метушливо перебирає ніжками по асфальту. Хтось, навпаки, робить занадто великі кроки, як ніби перескакує з купини на купину. А хтось ставить ноги широко і при цьому розгойдується з боку в бік. Є жінки, які на високому каблуці взагалі ходять на зігнутих ногах. І біжимо, біжимо, біжимо швидше, аби не запізнитися ... І так само швидко звикаємо до такої ході.
Навчитися красивою ході і знайти правильну поставу можна в будь-якому віці, проте чим раніше почати це робити, тим краще. На жаль, у наш час вийшов з моди застосовувався бабусями метод, коли дівчатка відпрацьовували ходу за допомогою книги на голові.
Щоб виробити гарну ходу, станьте прямо, розставте ноги на ширині плечей. Коліна повинні бути трохи розслаблені. Голову відтягніть назад. Верхівка, як ніби соняшник, тягнеться вгору до сонця. При цьому напружуються тільки задні м'язи шиї, а горло і плечі слід тримати розслаблено.
Якщо вам поки складно або не зрозуміло, як зробити, тобто елементарне вправу. Стати спиною до стінки і притулите до неї потилицю, а ноги відставте від стінки на кілька сантиметрів (чим далі буде відстань від п'ят до стінки, тим більше буде навантаження на шию). Намагайтеся тримати корпус тіла рівно: слідкуйте за тим, щоб не провисав таз, але при цьому не випинати животик. Зіпріться головою об стінку і простойте так 10-15 хвилин.
Красивою ходою вважається така, при якій стопа стає носком злегка назовні, а п'яти ступають майже по одній лінії. Навчіться наступати на внутрішню частину стопи, а потім опускати мізинець. Нога повинна опускатися в наступній послідовності: п'ята - внутрішня середина ступні - великий палець - мізинець.
Кожен крок має бути середньої довжини і починатися не з гомілки, а з стегна. Під час виносу ноги вперед вона розгинається в колінному суглобі, і ставиться на землю з п'яти, потім слід перекат на всю підошву і носок, яким ми відштовхуємося, і нога знову слід вперед.
Коли права нога робить рух вперед, ліве стегно трохи відсувається назад, а рука з протилежного боку трохи виступає вперед. Не допускайте бічних рухів тазом або його поворотів, це зіпсує вашу фігуру. Таз подається тільки вперед. Уявіть, що позаду вас хтось щипає за стегна.
Спина повинна бути прямою, але не напруженою, плечі опущені, живіт підтягнутий, голова піднята. Дивіться вперед, йдіть легко і красиво. Навіть маючи кілька викривлений хребет, ви повинні змусити себе ходити з піднятою головою і розгорнутими плечима. Жінка, яка красиво ходить, виглядає стрункішою і вище ростом.
Якщо у вас ноги мають О-подібну форму, щоб приховати цей дефект, потрібно злегка змінити ходу: шкарпетки розводите в сторони дещо більше звичайного, а п'яти ставте на одну уявну лінію.
Хороша хода залежить від багатьох речей. Перш за все, від постави, від того, як ви тримаєте голову і спину. Потім від того, як ви ставите ногу, від руху рук і тулуба, і, нарешті, від того, чи зручна взуття, чи відповідає вона сезону і погоді. Занадто вузькі туфлі спотворюють стопу, роблять ходьбу болісною. Проте абсолютно плоска взуття не прикрашає ходу, а робить її розмашисто. Найкраще середній каблук, крок у такому взутті легкий, енергійний.
Ну і, звичайно ж, для НЕ ледачих є вправи для вироблення красивою, легкої ходи:
Ходьба на носках протягом хвилини, не згинаючи колін. Руки на поясі, лікті відведіть назад, спину прогните.
М'який крок. Ходьба протягом хвилини перекатом з носка на стопу, ноги трохи згинайте в коліні. Рухи виконуйте плавно.
Перекатні крок. Ковзаючи лівим носком вперед, одночасно підніміться на правий носок і «перекотити» крок з носка на стопу з подальшим згинанням коліна. По 25 разів кожною ногою.
Легко побігайте на носках протягом хвилини.
Рух вальсу вперед, назад, в сторону, з поворотом на 360 градусів.
Хода жінки може сказати про багато: її характер, настрій. І тому на неї звертають увагу. Та, хто йде впевнено і граціозно - справляє враження жінки, здатної впоратися з усім на світі.
Ну, от і все! Відпрацьовуйте ходу протягом 5 хвилин кожен день і успіх вам забезпечений.
Удачі!
Використані матеріали статті Лади ШІГАНЦОВОЙ "Богиню видно по ході".
