Як поліпшити фігуру, позбувшись від живота?
Про гладкою, пружною, підтягнутому животику мріє будь-яка жінка. Найзатишніше нам мріється за чашкою чаю з булочками і печенюшками. Однак є привід вийти нарешті з-за столу і рішучим спортивним кроком спрямуватися назустріч своєму анатомічному ідеалу - нова надефективна програма корекції живота!
Вічні три кити: харчування, догляд за шкірою і рух
Бенкет без жиру, цукру і алкоголю.
Насамперед потрібно зменшити кількість жирів у своєму раціоні. Вважається, що для підтримки стабільної ваги дозволено з'їдати до 70 г жирів в день. Але якщо наша задача - якнайшвидше вапна вже наявний запас, скоротимо свою порцію до 30 м На солодке теж особливо налягати не варто, тому як цукор стимулює активну вироблення інсуліну. А інсулін, у свою чергу, провокує помилкові напади голоду. Так що не спокушай себе без потреби.
Будь-яке підприємство краще почати на тверезу голову. І боротьба з власним животом - не виняток. До того ж алкоголь перешкоджає руйнуванню жирів. Все інше можна їсти, і пити, не переймаючись. Особливо показано налягати на продукти, що містять калій, - відновлює водно-сольовий обмін і виводить з організму шлаки.
«Мочалкин блюз» для живота.
Раз вже ми оголосили животу війну, треба озброїтися. Роликові масажери з посрібленими голками, щітки з дерев'яними шипами, жорсткі мочалки з люфи, рукавички з сизалі добре стимулюють кровообіг, а отже, покращують обмін речовин. Тільки масажувати живіт потрібно грамотно: круговими рухами зверху вниз.
Ожина - ягода струнких.
Корисно побалувати себе Єжевичної ванною. 100 г ожинових листя заварюємо окропом (1,5 склянки), наполягаємо 10 хв. Додаємо склянку меду і 20 крапель лавандової олії. Суміш виливаємо в приготовану ванну - оптимальна температура води - не вище 37 градусів. Нежімся в запашної водичці 15 хв, і тут же в ліжко - потіти.
Ми його замарінуем.
Отже, живіт тане, як сніг по весні. Але зрадницькі шкірні складки залишаються, нагадуючи про наш колишню недосконалість. Тому з 100 мл оцту, 30 мл спирту і 10 крапель тимьянового масла приготуємо лосьйон, яким і будемо щодня енергійно розтирати все тіло. Починати потрібно зі ступень і закінчувати підборіддям. Лосьйону вистачить днів на десять.
Компрес на прес.
Крижані обгортання навколо теплого, ніжного животика - бр-р! Гидко, але ефективно. Змащуємо животик гелем з водоростей, накладаємо дуже холодний марлевий компрес з водоростями, ментолом і камфорою. Бинтувати живіт потрібно якомога тугіше. Терпимо хоча б 20 хв. Оптимальний режим процедури 3 рази на тиждень.
Вище голову, груди вперед!
Право, ніяково поминати такі банальності, проте давайте стежити за поставою. Підборіддя підведене, живіт втягнутий, плечі назад, груди вперед. Ось гарна вправа, тонізуючу м'язовий корсет. Ноги на ширині плечей, спина пряма, як будівельний висок. По черзі повільно піднімаємо руки вгору - раз по 10 кожну. Дихаємо глибоко і спокійно.
Дихайте глибше - ви схвильовані!
Кажуть, що від переживань худнуть. Навпаки, стреси якраз гальмують обмінні процеси. Тому при найменших ознаках занепокоєння сідаємо в тихий куточок, закриваємо очі і намагаємося повільно, починаючи зі ступень, розслабити всі м'язи тіла - здуває, як кулька.
Немає фігури без фізкультури.
Ми вже морили наші животи і голодом, і холодом, і кислотою. Саме час ударити по них велопробігом. Саме аеробні навантаження начебто їзди на велосипеді, плавання і бігу підтюпцем спалюють максимальну кількість жирів. Для початку вистачить двох 20-хвилинних тренувань на тиждень. Далі потроху нарощуємо темп і тривалість занять.
Завдяки цим правилам, Ваша талія буде виглядати ідеально.
