Як підтягнути шкіру живота?
Через постійних стресів, неправильного харчування, відсутності регулярної фізичної активності ми то поправляємось, то худнемо. Та ще й вік дає про себе знати. Живіт пухне як на дріжджах, стегна вже не радують своїми формами не тільки вас, але і оточуючих ... Отже, настав той час, коли треба щось робити ... Треба терміново рятувати ті залишки краси і молодості, які ще є.
Як підтягнути живіт і шкіру живота? Це перше, що спадає на думку кожної втратила колишні форми дамі. Однозначну рекомендацію в цьому випадку дати неможливо. Якби була така таблетка, випив її, а на ранок прокинувся - шкіра підтяглася, животик зник, а стегна придбали ті форми, які були у вас в 16 років ... Мрії, мрії ... Але що нам залишається? Або мріяти, або втілювати мрії в життя. Думаю, що перше приємніше, а друга набагато дієвіше.
Отже, для того щоб підтягнути шкіру живота і самі м'язи, необхідний комплексний підхід. Треба позбавлятися спочатку від самого животика, а потім від обвислій шкіри. Ми будемо робити це паралельно. Для цього треба:
1. Змінити стиль життя.
2. Змінити режим і обсяг харчування.
3. Зайнятися вдосконаленням свого тіла за допомогою фізичних навантажень.
4. Забезпечити належний догляд своїй шкірі за допомогою різних методик та спеціальної косметики.
Тепер зупинимося на кожному пункті трохи детальніше. Що значить змінити стиль життя? Це означає - більше рухів та прогулянок на свіжому повітрі. Гіподинамія завоювала весь світ. Але сьогодні люди починають розуміти, що рух - це життя. А гіподинамія заважає нам насолоджуватися життям.
Навіть якщо стан вашого здоров'я не дозволяє вам бігати по парку або кататися по алеях на велосипеді, то можна просто гуляти. Займіться нордичної ходьбою. Це під силу всім, у кого ще ходять ноги. Ви не уявляєте, скільки сил і здоров'я додасть вам звичайна ходьба з палицями! Якщо є хоч найменша можливість - йдіть. Неважливо куди, головне, пішки.
Дієти - це, звичайно, добре. Але рано чи пізно, терпіння і сила волі закінчуються і тоді неминучий стрімкий набір ваги. Краще поступово міняйте харчування і скорочуйте обсяги споживаних продуктів. Забудьте про поєднання непоєднуваного. Не їжте м'ясо з макаронами або картоплею. Не менш смачно м'ясо з овочами! Ознайомтеся з правилами роздільного харчування і харчуйтеся на благо вашому організму.
Далі основний етап, який необхідний тим, хто цікавиться, як підтягнути шкіру живота. Щодня виконуйте кілька нескладних вправ (якщо зможете піти в спортзал, то буде ще краще). Пропоную вам кілька вправ, перевірених на моїх частинах тіла.
Як підтягнути шкіру живота і сам живіт?
1. Виконуємо вправу, лежачи на спині. Візьміть у руки невеликі гантельки (до 1 кг). Руки підняті вгору (лежать на підлозі над головою), ноги разом. Підніміть прямі ноги вгору (перпендикулярно підлозі). Спробуйте дотягнутися до ступень гантелями. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд (скільки зможете). Поверніться у вихідне положення.
2. Ляжте на живіт. Руки витягнуті вперед, ноги разом. Голова на підлозі. Підніміть голову і подивіться перед собою. Відірвіть ноги від підлоги і затримайтеся в даному положенні. Рекомендується зафіксувати положення не менше ніж на 30 секунд (скільки зможете або трохи більше, тобто трохи через силу). Опуститеся в початкове положення.
3. Сядьте на підлогу. Ноги разом, руки з'єднайте в замку за головою. Втягніть живіт наскільки це можливо, затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, видихніть і розслабте м'язи. Цю вправу можна виконувати де завгодно і скільки завгодно разів, шкоди не буде, а користь очевидна.
4. Ляжте на підлогу. Розведіть руки в сторони, ноги зігніть в колінах. Опускайте зігнуті в колінах ноги то вліво до підлоги, то вправо. Намагайтеся не відривати плечі від підлоги.
5. Початкове положення не змінюємо. Зігніть ноги в колінах, руки покладіть за голову. Підніміть голову і плечі. Постарайтеся дотягнутися лівим ліктем до правого коліна, правим ліктем до лівого коліна. Виконуйте руху по черзі, то в одну, то в іншу сторону.
Кожна вправа виконуйте не менше 10 разів. Спочатку буде важко, зате потім приємно від відчуття легкості в тілі.
Масаж - прекрасний засіб на додаток до фізичних навантажень. Після масажу поліпшується кровопостачання і шкіра підтягується. Якщо поєднувати масаж з обгортанням і кремами, то ефект збільшується в рази. Однак пам'ятайте, що не всім показаний масаж в області живота. При наявності деяких захворювань масаж може сильно нашкодити. Порадьтеся з лікарем.
Баня і душ Шарко також благотворно вплинуть на стан вашої шкіри. До речі, для домашнього користування я б порадила придбати душ Алексєєва. Ця чудова насадка допоможе вам поліпшити кровообіг і загальне самопочуття.
Тепер ви знаєте, як підтягнути шкіру живота. Варіантів і методик безліч, було б бажання їх застосовувати. При комплексному підході до вирішення проблеми ви зможете домогтися чудових результатів.
