Біль у спині? А де вона, спина? Частина 1-я
Часто натикаюся на слово «остеохондроз» та інші, пов'язані з хребтом або суглобами. Слідують поради: фізичні вправи, диски з ними, тренажерні зали. Лікарі прописують мазі, компреси, масаж.
Є спосіб куди простіше і надійніше, що не вимагає зусиль і абсолютно безкоштовний.
Я і сам знаю, що таке біль у спині. Вірніше, знав. Причому з дитинства. Шкільний підручник наказував не горбиться за партою. Адже «Піонер - значить перший», і я безмежно виконуються і перевиконуються: на уроці засуну це саме ... седалище подалі під задню перекладину парти, частина спини з лопатками теж подам тому, так і сиджу. Ну, написали б: триматися прямо! А то понівечена поперек стала хворіти навіть від портфеля в руці.
Я потім схаменувся і став перегинати в інший бік: спати лягав з думочка під тим самим місцем (зараз хто-небудь сказати ущипливо: тим місцем і думаю), щоб спина провисла. І все одно в армії сержант ніяк не міг домогтися рівняння в строю, завжди випирало моє пузо. Хоча пуза-то ніякого не було, затягувався в чарочку.
А потім, коли досяг років 25, почалося те, що відомо всім чоловікам. Часом зігнутися не міг. Тижнями носив ззаду під піджаком складений шарф для зігрівання. До цих пір відгукуються знайомим відчуттям такі швидкоплинні картинки, як, наприклад, у фільмі «Шукайте жінку». Сергій Юрський повинен був підійти до столу Софіко Чіаурелі і сісти, а для цього по шляху захопити стілець. Щоб взяти стілець за просвіт між спинкою і сидінням, він не нахилився, а присів, зігнувши коліна. Все зрозуміло, спина не давала свободи рухів (якщо, звичайно, актор не відіб'ється радикуліт у свого героя).
Як влаштований основний стовп нашого організму? Усі знають: хребці, між ними хрящі. Вага тіла, а тим більше підняття важких речей, видавлюють хрящі, звідси і біль. Звичайно, викладаю пристрій в головних рисах і не називаю всіх можливих причин - сквозняком Прохватило або ще що.)
Багатьом допомагає вдавлення хрящів кісточками великих пальців. Сам це робив декому - говорили, що приємно, і дякували. Але можна обійтися без стороннього втручання і геть зняти проблему.
Якщо стовп стиснутий і м'які сегменти розплескалися і виїхали в різні боки, то що потрібно, щоб повернути їх на місце? Розтягнути стовп. Лягайте спати на спину і витягніться наскільки можливо: ноги подалі, подалі, аж за обрій. Потилицю теж подалі. Переповз лопатками. Через хвилину-другу відчуєте, що можете ще розтягнутися. Розтягніться.
Якщо потім у сні перекинетеся, вже неважливо: вага не діє, хребет до ранку не коротшатиме. Ви спите, а хрящі повільно вповзають в нього. Додатково вони забезпечуються кров'ю, а то ж були сплющені день і ніч, нічого до себе не підпускали.
Одну молоду жінку я бачив два рази в житті: трапилися два відрядження на одне підприємство. Своє питання вона, мабуть, ставила всім зустрічним: раптом хтось допоможе? Росту вона була маленького і вважала, що через це не беруть заміж. Мене, абсолютно незнайомої людини, теж запитала, як підрости. Я порадив те, що викладено вище. Через тиждень приїхав і відразу побачив зміну. Перші слова «пацієнтки» (і останні): «Я підросла!» Так що є і цей ефект.
Перед подальшим нагадаю, що у кожного своє здоров'я і своя медицина, а не якась усереднена для всіх. Те, що підходить одному, може бути небезпечним для іншого. Я не лікар, але теж хочу дотримати девіз: «Не нашкодь». Мої поради - немає від медика, а з життя, і нехай ніхто не кинеться стрімголов їх виконувати. Якщо сподобаються, пробуйте поступово.
У романі я прочитав про людину, яка напускав ванну холодної води і, вставши в неї, обливався гарячої з душу, потім поринав. Знову душ і знову в холодну, і так разів п'ять. Правда, автор напевно сам не пробував, яке стоятиме по коліно в льоду, вгорі в окропі.
Я все пробую. Бачу високу трубу - обов'язково треба влізти (головний енергетик заводу за голову схопився, дізнавшись про це: у мене ж допуску немає до висотних робіт, а він відповідав би, якщо що). Опинився поруч з дельтапланом - ну як чи не полетіти? Прочитав про лікувальне голодування - став іноді голодувати (найбільший термін - чотири тижні, причому розігнався ще на місяць, але стало лячно: назавжди, чи що, перехотілося є? - І хоч би хни, що навернув відразу курку з макаронами, хоча покладається виходити поступово ). Потрапила книга з йоги - взяв дещо для себе.
Так і з водними процедурами. Я став робити простіше: то крижаний душ, то гарячий. Настільки гарячий, що не можна затримувати на одному і тому ж ділянці тіла, обпечеться. А холодною водою я тепер уже незадоволений влітку: недостатньо холодна, гріється в трубах. Після деякого досвіду різниця температур перестала відчуватися - ніби обдало себе з піскоструминної машини. Потім повернулася.
Згадаймо шкільну фізику: предмети стискуються і розширюються при охолодженні і нагріванні. Кістяних хребців це практично не стосується. А хрящі м'які, у них виходить вправу на кшталт «вдих-видих» або «сісти-стати». Що цікаво, особливо просить холодного обливання саме поперек - так приємно ...
З тих пір я забув про болі в хребті. Тобто ні, один раз згадав, коли вирішив, що все, вони більше не повторяться, і місяці чотири не приймав контрастний душ. Був покараний. Більше не роблю помилки вже багато років. Крижаний душ приймаю щодня (якщо не проспав), часом і посеред своєї писанини для бадьорості.
І де тепер моя спина? .. Теоретично вона, звичайно, існує. Але не бачу її, а вона не подає сигналів про себе. Хіба тільки через дзеркало привіт передати ...
Рік чи два тому захворіло коліно. Та так, що по сходах не міг спускатися на цю ногу: якщо ставив її на сходинку нижче, то пронизував нестерпно, нога підламуються, міг впасти і розбитися. Але ж в коліні приблизно той же механізм - стик кісток і щось таке м'яке між ними. Спробував контрастний душ на це місце. Не допомогло, а може, й гірше стало (кажу ж, все треба обережно пробувати). Тоді обмежився однією холодною водою: поллю, через годину або півдня - коли в голову прийде - ще раз, потім ще. Дня через три пройшло. Убий, не пам'ятаю тепер, яке коліно боліло.
Я припускав обмежитися спиною і коліном, але по ходу стільки згадалося, що зобов'язаний написати другу частину.
