Що включити в меню і що виключити при проблемній шкірі?
Шкіра - головний показник роботи організму. Будь-які відхилення в цій складній системі (гормональні порушення, брак вітамінів та інші негативні процеси) ведуть до різних шкірних висипань.
Одна справа - постійний блиск на лобі і крилах носа. Це природний процес: таким чином жировий прошарок не допускає пересихання шкіри, оберігаючи її від передчасного старіння. Зовсім інша справа - згрубла пориста шкіра з чорними точками.
Не завжди шкірні висипання - особливість підліткового віку. Вугрі буває і у зрілих людей, а причини тому самі різні, наприклад, незбалансоване харчування. Можна щодня споживати чіпси, піцу, запиваючи все це газованою водою - здається, шкіра ніяк не реагує на кулінарні уподобання. Але це до пори до часу. В один прекрасний день після маленького шматочка шоколаду особа може змінитися до невпізнання.
Харчування відіграє велику, якщо не головну роль. Жирна, пряна, гостра їжа поступово робить свою справу. Солодощі, борошняні вироби, цукерки, торти стимулюють роботу сальних залоз. Якщо вони працюють уже погано, то поява нових прищиків неминуче. Ласунам часом важко визначитися, що для них важливіше: здорова шкіра або відмова від солодкого. В даному випадку цілком можна улюблені ласощі замінити медом і сухофруктами. Молоко, морозиво, сир сприяють виробленню гормонів, які викликають вугровий висип.
Не варто повністю виключати з раціону молочні продукти. Молоко можна замінити кефіром або живим йогуртом. Замість солодкої кави натщесерце слід вживати зелений чай, а ще краще - чисту воду. Обов'язково слід включати в меню продукти, що містять цинк: морепродукти, боби, насіння соняшника. Не варто забувати про вітаміни А, В, С, Д. Вони містяться в дині, брокколі, кукурудзу, печінки і майже у всіх овочах. Небажані продукти виключати з раціону необов'язково - Тобто можна все, тільки знати міру.
Буває, що не так просто визначити, чому з'являються ненависні чорні точки. Іноді для цього варто завести харчовий щоденник. Також слід на час виключити всі провокуючі продукти. Після профілактичного періоду потрібно кожен день в меню вводити новий продукт. Наприклад, якщо після декількох шоколадних цукерок особа не турбує, значить дана норма допустима.
Таким же чином можна експериментувати і з іншими продуктами. Обов'язково слід включати в раціон зелень і овочі - вони налагодять роботу кишечника. Каші з натуральної крупи - продукт дуже рекомендований. Не слід піддавати крупи тривалій тепловій обробці. Гречку, наприклад, можна вимити, прожарити і залити окропом у термосі на ніч. На сніданок вийде розсипчаста каша, що містить цілий набір корисних речовин - залишається додати в неї вершки або масло.
Кисломолочні продукти корисні тоді, коли вони свіжі. М'ясо цілком можна собі дозволити, але тільки нежирне: кролика, індичку, курку. Хліб рекомендується вибирати або житній, або зерновий грубого помелу. З напоїв корисніше всього свіжовичавлені соки, мінеральна вода без газу і зелений чай.
Уважне ставлення до власного харчування допоможе досягти позитивних результатів - Чорні точки відступлять.
