Як схуднути на 5 кг за три тижні?
Залишився останній ривок на шляху до ідеальної фігури? Здається, що вам потрібно внести лише невеликі корективи в уже майже струнке тіло, і мета буде досягнута? Що ж, не відкладайте справу в довгий ящик, але й не поспішайте.
Ці останні 5 кг можуть піти назавжди і більше не турбувати вас своїм відображенням у дзеркалі. Потрібно тільки три тижні, і ваша впевненість у собі стане звичним явищем для очей оточуючих. Тепер питання про те, як схуднути за три тижні на 5 кг, не буде для вас таємницею. Залишилося тільки взяти себе в руки на ці дні.
З чого починати?
Всі процеси в організмі пов'язані з нашим мозком, це давно відома істина. Тому, якщо ми не переконаємо себе в тому, що точно похудеем, у нас нічого не вийде. Не можна думати, що ви себе сильно в чомусь обмежуєте, це в корені неправильно. Потрібно сприймати правильне харчування як спосіб зробити організм здоровіше, очистити його. Всі ми розуміємо, що стрункий чоловік - це інша людина, тому усвідомте, що за цими п'ятьма кілограмами криється зовсім нове життя. Можете для повноти відчуттів також змінити зачіску!
Отже, як схуднути за три тижні на 5 кг напевно і без додаткових турбот?
Харчування
Є безпрограшний спосіб худнути протягом якогось часу постійно, не зупиняючись, і при цьому майже не відчувати голоду.
Сніданок. Як відомо, самий корисний і поживний сніданок - це каша. Кашу можна їсти будь-яку: вівсяну, гречану, пшоняну. Урізноманітнити рецепти також можна на будь-який смак. Хочете, приготуйте вівсянку з родзинками, зі свіжим яблуком і корицею, з нежирним білим сиром, з персиками, головне, не додавайте в неї масло і використовуйте якомога менше цукру. Раз на тиждень можете собі дозволити тости з сиром або нежирним сиром. Зовсім обмежувати себе не варто, тому іноді дозволяється побалувати себе морозивом, воно досить легко засвоюється, головне - з'їсти його до полудня.
Обід. В обід наш раціон значно скорочується. Готуємо собі овочевий салат з огірків, помідорів і листя салату з соєвим соусом. Його ми їмо перші 2-3 дні без усіляких добавок. Плюс в тому, що порція може бути досить великою, щоб ви відчули насичення. У салат нічого не додаємо тому, що нам треба дати поштовх організму, щоб він почав знижувати вагу, тобто споживаємо якомога меншу кількість вуглеводів і жирів. Після перших кількох днів можна додавати в салат горішки, курячу грудку або рибу і т.п. Можна замінити овочевий салат фруктовим з легким йогуртом і ложкою мюслі, згасити овочі без картоплі або навіть просто з'їсти велику тарілку черешні.
Вечеря. У перші дні вечеря буде зовсім легким: яблуко або апельсин до 7 години вечора. Далі можна дозволяти собі інші фрукти і ягоди, крім бананів і винограду, але приблизно за 3-4 години до сну. Якщо голод атакує, випийте зеленого чаю і лягайте спати.
Заняття спортом
Спорт - це пружне, підтягнуте тіло, це найкращий витрату калорій і відмінне самопочуття. Взагалі, запропонована система живлення працює максимально ефективно тільки в поєднанні з якимись фізичними навантаженнями. Вибір, насправді, здивує вас своєю різноманітністю. Якщо у вас є молодші брати і сестри або своя дитина, ви можете вибрати двогодинну прогулянку на повітрі в активному темпі, краще в другій половині дня. Немає часу на прогулянки, тоді добре б побігати, поплавати або зайнятися аеробікою на 40 хвилин. Займатися не обов'язково в спортзалі, існує безліч відеокурсів, серед яких без зусиль можна вибрати той, який підходить саме вам. Це можуть бути вправи для стрункості ніг, для зміцнення сідниць, преса, грудей. Відмінно впливають на опрацювання м'язів всього тіла будь танці.
Підсумок
Як ви вже зрозуміли, головне - дати поштовх своєму організму, витримати перші 2-3 дні, дотримуючись жорсткі обмеження. Переживіть ці дні, налаштуйте себе на ідеальну фігуру, забудьте про їжу, насолоджуйтеся легким відчуттям голоду в кінці дня, уявляйте, як спалюються жири в той час, як ви відчуваєте голод. Далі все піде набагато простіше, ви відвикне їсти цукерки, хліб, забудете про існування цих продуктів, для вас вони вже не важливі і нецікаві. А овочі - такі свіжі, такі натуральні, хрусткі, соковиті, ось воно здорове тіло і дух!
Додавайте в їжу спеції та приправи, вони розширять смакової діапазон їжі. Купуйте улюблених фруктів і насолодитеся ними сповна! Не можете жити без солодкого? Дозвольте собі одне морозиво до 12 години дня або з'їжте цукерку за сніданком! Відчуйте небувалий тонус після занять спортом, утомлюйтеся, напружуйте м'язи, а потім спите, як немовля, і прокидайтеся з приємним відчуттям того, що зараз можна себе побалувати чимось смачненьким.
Отже, ви будете худнути приблизно на 2 кг на тиждень, перші дні можуть вас порадувати різким зниженням ваги на півкілограма за пару днів. Що ж, по закінченні якихось трьох тижнів вас чекає ідеальна фігура і приголомшливе самопочуття без зайвих кілограмів.
Тепер ви знаєте, як схуднути за три тижні на 5 кг і досягти своєї мрії. Не забувайте, ще трохи - і ваша впевненість в собі буде поєднуватися з плавними вигинами вашого нового, граціозного, сяючого легкістю тіла!
