Як Правильно харчуватися перед Тренуванням
Якщо тренування проходить у вас у вечірній час, а кінця дня ви відчуваєте себе без сил, то прийшов час переглянути режим харчування в такі дні.
Для того щоб на 100% зробити тренування ефективної нам потрібні енергія і тонус.
1. Сніданок
Зробіть ваш сніданок повноцінним і дотримуйтесь це в перебігу 21 дня.Так ви звикнете і не зможете обходитися без нього.
Приготуйте вівсяну кашу, банан, кава, або чай ройбуш з коренем імбиру або залиті нежирним йогуртом (1.5% жирності) мюслі (горіхові, фруктові і т.д) .Такий сніданок вийде не тільки корисний, смачний і ситий, а до того ж зарядить вас енергією і легкістю.
2.Обед.
Намагайтеся не пропускати обід, інакше до кінця дня ви будете почувати себе втомленою і швидко утомітесь.Не переїдайте, краще не доїсти, а випити наприкінці обіду ароматний чай. На обід відмінно підійде гречана каша, картопля, рис з овочами, або макарони з нежирним соусом, з салатом з капусти, буряка або венігрет.Чай зелений або ройбуш в коренем імбіря.Такой обід не містить жири, добре засвоюється .Таким чином після ситного обіду , у вас не буде відчуття тяжкості і ви збережете легкість і тонус.
3."Перекушування"
Якщо виникло відчуття голоду, випийте склянку води.Еслі відчуття голоду залишилося не мучте себе, завжди тримайте під рукою горіхи, наприклад мигдаль, він дає концентрацію розуму при напруженій работе.Отлічно підійде банан, яблуко, нежирний йогурт (1,5%), батончик мюслі, зелений чай або чай ройбуш з коренем імбиру.
За 1,5-2 години перед тренуванням краще утриматися від прийому піщі.Не їжте мучного, смаженого і солодкого.
Для того щоб не заснути на тренуванні а використовувати всі свої сили на 100% можна випити зварену каву або розчинний, що не дуже міцний або зелений чай і імбірем- це зарядить вас енергією.
Якщо немає протипоказань, можна в першій половині дня приймати настоянку женьшеню або лимонника (по інструкції) .Не зловживайте, робіть перерву.
Дотримуючись такого режиму, ви будете сповнені сил, енергії і тренування будуть більш ефективними, а результат не змусить себе чекати.
Почніть Діяти, пробуйте нове, і діліться з другімі- і ви завжди будете цікавою і бадьорою!
