Тіло - легше, а життя - яскравіше! Як змусити себе рухатися?
Сучасне життя схожа на карусель, ми кудись поспішаємо, до чогось прагнемо і за всією цією метушнею геть забуваємо про себе і своє здоров'я. Скільки проблем можна було б уникнути, якби ми не економили час на себе коханих! Наше здоров'я - у наших руках. Проста, всім відома істина, про яку ми забули.
Малорухливий спосіб життя, вічна втома, небажання рухатися після складного трудового дня приводить нас до зайвих кілограмів, депресій, апатії. Чи можна змусити себе зрушити з мертвої точки? Як відчути себе легше, а життя наповнити новими фарбами?
Для початку ми можемо згадати про приємні обов'язки, які змусять нас рухатися більше. Головне при цьому - створити внутрішню мотивацію і настрій. У багатьох є маленькі діти. Ви пам'ятаєте, скільки часу вдавалося проводити вашим батькам з вами? Ви пам'ятаєте, що відчували в дитинстві, коли здійснювали лижні прогулянки, каталися на ковзанах, пускали перші паперові кораблики по веселим весняним струмочкам? Відчуваєте тепло цих спогадів?
Проводячи більше часу зі своєю дитиною в активному русі, ви допомагаєте не тільки собі. Ви створюєте модель поведінки для нього в майбутньому. Важко уявити, що дитина, яка звикла бачити батьків вдома на дивані біля телевізора або перед екраном планшета, сам захоче бути активним батьком для своїх дітей. Крім фізичного навантаження, ви отримаєте дорогоцінний час для спілкування з маленькою людиною, адже він, як усі діти, має особливість виростати дуже швидко.
Поки немає дітей? Але може бути собака? Скільки власників собак обмежують прогулянку зі своїм вихованцем лише тим, щоб вивести друга для природних потреб? Дійшли до шматочка зеленої трави і бігом додому. Звичайно, розчулення кошлатим іншому пройшло швидко, обов'язки по його догляду звелися до мінімальних фізичним затратам. Собака - Дивна істота, любляче нас такими, якими ми є, просто за те, що ми поруч. І як можемо ми відповідати їм за таку любов байдужістю?
Немає ні дітей, ні домашніх вихованців? Придбайте крокомір. Відзначайте кожен день кількість зроблених кроків і намагайтеся на наступний день встановити новий «рекорд». У цій справі головне - почати, а потім підтримати свій власний азарт. Рух може бути приємним, це не монотонна робота на біговій доріжці, ви можете пішки пройтися по улюблених вуличках свого рідного міста, щось згадати і просто переключити свою увагу після напруженого дня.
Якщо ви не любите вечірні прогулянки, то варто подумати про те, щоб прокидатися раніше для ранкової гімнастики. Скільки позитиву і прихованої внутрішньої енергії може прокинутися після невигадливих вправ і прохолодного душу! Найскладніше - змусити себе відірватися від ліжка. Але якщо ви зумієте подолати себе і придбаєте нову звичку, жаліти про неї не доведеться!
Своєрідним допінгом може послужити компанія друзів, об'єднаних метою зробити себе досконаліше. Важко залишитися вдома на дивані, коли тебе чекають в тренажерному залі. Ще важче потім придумувати причину своєї відсутності, коли кожен знає, що вам було просто лінь. У компанії навантаження не помічаються, за невимушеною розмовою буде робитися набагато більше і фізичне навантаження буде сприйматися просто фоном.
Існує ще одна кнопка - шантаж. В крайньому випадку ви можете вдатися і до цього варіанту. Робите свою фотографію і відправляєте другу, який у разі вашого провалу розтиражують її в соцмережах. Небажання бачити себе в такому «плюшевому» вигляді може здорово підштовхнути вас в боротьбі із зайвими кілограмами і в'ялими м'язами.
Набирає обертів і інша форма - дуель. Дві людини, приблизно однакові у фізичному плані, розміщують в соцмережах свої фотографії. Через деякий час викладають нові після тривалих тренувань. Перемагає той дуелянт, який доб'ється великих результатів.
Можна відрізати собі шляхи до відступу: розповісти всім друзям про те, що ви маєте намір зайнятися фітнесом або скинути зайві кілограми. Але найголовнішим мотиватором може стати ваше внутрішнє переконання, що ви це робите насамперед для свого здоров'я. Наскільки приємніше жити, відчуваючи легкість ходи, рівне дихання, чітке серцебиття і внутрішнє усвідомлення, що життя в будь-якому віці прекрасна!
