Бережи спину змолоду! Подбаємо про хребет?
Як правило проблеми зі спиною з'являються раптово. Ми звикли думати, що це хвороба людей старшого віку, але несподівано пронизав спину біль показує, що це далеко не так. З чим пов'язана поява цього болю в хребті і як цього уникнути?
Головним бичем нашого часу є малорухливий спосіб життя. Поява великої кількості автомобілів, звичайно ж, радує, але і змушує задуматися. Все важче і важче стає автомобілістам змусити себе рухатися. А якщо врахувати, що більша частина населення проводить сидячий робочий день, то ми зрозуміємо, що наш хребет залишається нерухомим цілодобово.
Ви можете сказати, скільки нахилів або потягувань робите за день? У кращому випадку ви потягнетеся один раз вранці, ледве розплющивши очі, і то мимоволі, так як це реакція організму на пробудження. А між тим лікарі настійно рекомендують влаштовувати невеликі паузи для відпочинку, щоб трохи зняти напругу в хребті. Але більшість з нас віддає перевагу хвилинам здоров'я чашку кави під новини чи соціальні мережі. Повірте, варто привчити себе до двох хвилинах відпочинку кожного робочого години, щоб відірвати погляд від комп'ютера, встати з-за столу, потягнутися, зробити пару нахилів. Почніть з малого: міняйте свою свідомість і любите дане вам тіло і здоров'я!
Одним з головних ворогів нашої спини є тяжкість переносимих нами предметів. Чи думали ви про те, що ми самі підриваємо своe здоров'я, намагаючись навантажити себе, подібно в'ючних тварин? Подумки подивіться на себе з боку і ви побачите, що навантаження на вашу спину зашкалює, причому зі змішанням центру ваги! Завжди якийсь стороні вашого тіла «дістається» більше, а це означає, що відбувається викривлення хребта, яке знову-таки чревате наслідками. Постарайтеся скоротити обсяг переносите ви речей. Зрештою, якщо ви розділите ношу і перенесете все в два-три підходи, то ви і спину побережете, та й рухатися будете більше.
В особливій зоні ризику опиняються наші жінки, які носять тяжкості на підборах. Незручна і нестійка взуття в союзі з тяжкістю може вбити нашу спину. Вихід один - максимально розвантажити спину, скоротити навантаження і вибирати комфортну взуття, яка, до речі, побереже ще й здоров'я наших ніг.
Варто ще відзначити, що підняття і перенесення важких збільшується з відкриттям дачного сезону. А тому слід нагадати, що правильне підняття важких запобіжить серйозні наслідки. Всім відомо, що піднімати щось важке слід з прямою спиною, ні в якому разі не згинаючись! Варто нагнутися за вантажем, що навантаження на хребет виросте багаторазово! Пам'ятайте про це.
Залишається відзначити, що заняття спортом знижують небезпеку виникнення проблем зі спиною. Одне з найбільш корисних занять - плавання. У воді наш хребет розслаблюється і стає рухомим, що вкрай важливо для запобігання відкладення солей. Вода, як відомо, знімає стрес, заспокоює нервову систему, зміцнює серце.
Бережіть себе і пам'ятайте, що у нас одна спина і ми без неї нікуди. І краще приділити їй зараз небагато часу і уваги, ніж потім шкодувати про втрачену можливість залишитися здоровим.
