Гімнастику для мозку пробували?

Хто тільки не займався цією темою, розробляючи проблематику підтримки працездатності! Ось лише кілька імен: Пол і Гейл Деннісон, Р.Кавашіма, К.Фопель, С.Г.Вербін ... і багато інших.

Хочу запропонувати читачам ті вправи, які використовувалися як мною, так і тими, хто просив допомогти позбавитися від стомлюваності. Попереджаю одразу: не варто підходити до мозкової гімнастики як до заняття надміру відповідальні, - таким ставленням можна загубити результат, що називається, на корені. Нехай ця физкультминутка буде невимушеній, веселою, приємною.

Отже, поїхали?

«Прочищення мізків»

Це моя найулюбленіша гра. Ставлю долоні на відстані приблизно 20 сантиметрів від вух і паралельно їм (пальцями вгору) і уявляю собі, що між долоньками натягнута нитка, що проходить через вушні отвори крізь всю мою втомлену голівоньку, а потім починаю пересувати долоні, наближаючи, наприклад, ліву, до лівого юшку і, відповідно, відсуваючи праву від правого, а потім навпаки. Ритм виробляється автоматично, синхронізуючись з пульсом.

При цьому ловлю відчуття, аналогічні тим, що те саме очищенню пляшки йоршиком, двигающимся туди - сюди, і подумки домовляюся сама з собою, що якби хто-небудь застав мене за таким заняттям і поцікавився, що я, власне кажучи, роблю, то чесно б зізналася, що прочищаю мізки. Рот при цьому мимовільно розтягується в посмішку до вух.

Як не парадоксально, настільки нехитрий прийом дійсно покращує вентиляцію в клітинах головного мозку, і через короткий час відчувається прилив сил. Не вірите? А ви спробуйте. А якщо і пробувати не хочете, принаймні потріть вуха, коли втомитеся - теж допоможе.

«Вісімка»

Ця чудова цифра використовується в нашому випадку по-різному, але першорядної важливості умовою є врахування особливостей форми. Нічого схожого на іграшкову Машу-Неваляшу - в сенсі притаманних їй округлостей. Обираю іпостась «ледачою» вісімки, тобто зображення знака нескінченності, - в лежачому положенні. І починаю її «креслити» спочатку закритими, потім відкритими очима (що легко робити і лежачи, і сидячи), потім головою, потім витягнутими перед собою руками: однією, інший і обома. Після цього встаю і, поклавши руки на пояс, продовжую «написання» верхньою частиною тулуба, потім нижній. Стартове рух починається від точки перетину наліво і вгору.

Тут головне - зосередитися на самій вісімці і не думати ні про що. Якщо крутити торсом і одночасно зітхати про прострочений звіті або незнайдений досі помилку в даних - толку не буде. Ну, яка нескінченність, справді, при такому неповазі до неї ?! Жарт, звичайно, але ж в кожному жарті, як відомо, є частка жарту ... Вісімка допомагає відновити узгодженість обох півкуль головного мозку, і наукою це доведено. Так що питання віри втрачає актуальність ...

«Перехрестя»

Теж хороша штука - перехрещувати частини тіла-способів влаштувати це немало. Наприклад, схрестивши руки на грудях і заклавши ногу за ногу, лівим ліктем стосуватися правого коліна, а потім правим - лівого. Можна походити півнячої ходою і, піднімаючи по черзі коліна, з'єднувати їх з ліктями різнойменних рук.

Але найкраще діє в інтересах миттєвого скидання втоми, принаймні, з мого особистого і професійного досвіду, те, що начебто суперечить всім правилам психології: треба «зв'язати» на собі максимальну кількість «вузлів». Яким же чином?

Сідаю, схрещую ноги, «заплітаючи» одну за іншу, потім витягую вперед руки, перехрещуються долоні і стуляв в «замок», тягну їх вниз і до себе, вивертаю вгору до рівня підборіддя, а на довершення максимально напружуюся всім тілом і тримаю навантаження, наскільки вистачає сил. Потім різким рухом скидаю все затягнуті мною ж «вузли» і розслаблюю все тіло. Перевірено багаторазово: втома йде.

Є ще й інші техніки: рухові, дихальні і т.д. Але для початку, мабуть, і наведених вистачить для того, щоб освоїти гімнастику для мозку. Тим, хто хоче, звичайно ...