Як зберегти красу в спекотні дні?

Велика частина літа вже позаду, але не варто розслаблятися і забувати про жарких днях, які можуть справити негативний вплив на наш організм. Прості поради можуть допомогти зберегти красу, а комусь - підкоригувати недосконалості.

У літній період зовсім не хочеться вживати шкідливу їжу. Виникає бажання очистити організм від «шлаків» і привести шкіру в порядок. Влітку найлегше підібрати продукти для свого раціону, які допоможуть домогтися бажаного результату.

У жарку пору року варто відмовитися від споживання жирної і калорійної їжі. Влітку ми витрачаємо менше енергії, так як скорочуємо фізичну активність і активні види спорту. Ми менше рухаємося, тому необхідно скоротити калорійність страв.

Варто зменшити споживання смаженої і жирної їжі, краще всього відмовитися від ковбасних і макаронних виробів. Постарайтеся перейти на роздільне харчування, не змішувати білки і вуглеводи.

Багато людей роблять велику помилку. Вдень, коли температура досягає свого максимуму, люди не вживають ніякої їжі. З настанням вечора, коли температура спадає, прокидається апетит. Переїдання, особливо в літній час, не обіцяє нічого хорошого, існує великий ризик набрати зайву вагу. В даному випадку потрібно рівномірно розподіляти їжу на весь день.

Не вживайте м'ясо з макаронами або картоплею. Подавайте до м'яса свіжі або тушковані овочі. У літній період з м'ясних продуктів краще всього вибрати дієтичні види м'яса, рибу, морепродукти.

Існує хибна думка, що влітку необхідно вживати велику кількість овочів і фруктів, щоб запастися вітамінами на цілий рік. Вітаміни необхідні організму постійно, круглий рік, запастися ними про запас не вийде. Поїдання великої кількості фруктів і ягід може призвести до алергічної реакції, якщо є така схильність, так що зловживати ними не варто.

Виноград - калорійний продукт, не варто його вживати у великих кількостях, але він очищає організм і сприяє нормалізації обміну речовин. Деякі вчені вважають, що вживання абрикоса продовжує молодість, дарує людям довголіття. Черешня сприяє нормалізації роботи кишечника, а кавун корисний при захворюваннях печінки, жовчних шляхів і має сечогінну дію.

Вишня підтримує роботу серця, захищає від артриту та подагри. Вона знижує рівень холестерину в крові, знімає запалення суглобів і серцевого м'яза, позбавляє від зайвої ваги.

Регулярне вживання в їжу овочів сприяє природному очищенню організму від шкідливих речовин. Огірок, цукіні - це овочі, які практично не містять калорій і сприяють виведенню надмірної рідини з організму. Сирі овочі благотворно впливають на організм, вони сприяють нормалізації обміну речовин.

Брокколі і цвітна капуста вважаються одними з найбільш корисних овочів. Ці овочі багаті вітамінами і мікроелементами, крім того, містять мінімальну кількість калорій. Зміцнюють імунну систему і роблять благотворний вплив на захист шкірного покриву від ультрафіолетових променів.

У літній період намагайтеся частіше приймати душ (одного разу недостатньо). У спеку з організму через потові залози виходять шкідливі речовини і продукти обміну. Приймайте душ кілька разів на день (трьох разів цілком достатньо), для того щоб допомогти своєму організму.

Не варто додавати собі проблем, не використовуйте велику кількість гелів для душу та шампунів, дозвольте шкірі «дихати». Також постарайтеся скоротити до мінімуму використання декоративної косметики, щоб не забивати пори на обличчі. Використовуйте косметику на основі натуральних компонентів і рослинних олій.

Ведеться велика кількість суперечок про шкоду сонячних променів і засмаги. Легкий засмага не зашкодить, тільки не варто засмагати в місті. Якщо немає можливості поїхати у відпустці до морського узбережжя, то постарайтеся виїхати за межі міста для прийняття сонячних ванн. Чи не обгорають, довго не варто перебувати на сонці, використовуйте сонцезахисний крем.

Кожному необхідно приймати різну кількість води, складно порекомендувати оптимальну норму для людини. Комусь достатньо кілька склянок на день, а хтось може випити кілька пляшок. Не будемо забувати про те, що алкоголь у спеку зневоднює організм. Від нього краще відмовитися. Солодкі газовані напої втамовують спрагу, але володіють короткостроковим дією.

Багато хто вважає, що не можуть влітку вживати велику кількість води через набрякання рук і ніг. Воду в організмі затримує натрій, так що варто утриматися від вживання в їжу продуктів з підвищеним вмістом кухонної солі, соусів, напівфабрикатів і фастфуду.

Нежирний кефір має цілющі властивості, добре втамовує спрагу. Випитий перед сном стаканчик 1% кефіру, надасть чарівну дію на організм. Кефір добре виводить шкідливі продукти обміну, робить благотворний вплив на шкіру, нігті і волосся - через вміст вітаміну А, фосфору і кальцію.

Літній період благотворно впливає на нас: фрукти і овочі - на організм, сонячні промені - оздоровлюють і заряджають позитивною енергією, свіже повітря, вечірня прохолода і хороша компанія - гріють серце і душу. Не варто знемагати від спеки, нехай літо подарує легкість, здоров'я, щастя і радість!