Навіщо займатися спортом? Десять причин
Тіло людини створене для руху. Подивіться на себе в дзеркало! Ноги ідеально підходять для бігу та ходьби, руки для кидання, утримання важких речей, для плавання. У русі людина прекрасна. Подивіться на Дискобола Мирона!
Малорухливий спосіб життя призводить до того, що ваш зовнішній вигляд стає нечітким, артеріальний тиск підвищується, апетит пропадає, кістки стають крихкими, м'язи - в'ялими і болючими, ви швидко втомлюєтеся, настрій псується, нерідко настає період депресії. Проста медична норма рухи людини - 15000 кроків (10 км) в день.
Якби ви жили багато століть тому, то вам доводилося б багато рухатися, щоб добути їжу, побудувати житло, виготовити одяг і т. П. Крім того, ви б бігали наввипередки, танцювали національні танці, змагалися в метанні, каталися з гір, грали в різні ігри, що вимагають хорошої фізичної підготовки.
У наш час для того, щоб одягнути і прогодувати себе, не потрібно великих фізичних зусиль, але вам як і раніше потрібні фізичні вправи. Для чого ж необхідні вправи?
1. Найважливіша причина, по якій слід займатися спортом, це необхідність зміцнити здоров'я, посилити серце, контролювати підвищений кров'яний тиск. Вправи, що виконуються регулярно, сприяють розсмоктуванню потенційно небезпечних тромбів у крові, уповільнюють процеcc старіння організму.
2. Коли ви активно вправляєтеся, кисень потрапляє буквально в кожну клітину тіла, тому шкіра покращується, іноді зникають і прищі. Активізується кровообіг, поліпшуються рефлекси. При регулярних заняттях поліпшується робота капілярів (дрібних судин), від стану яких залежать найважливіші функції органів тіла.
3. Заняття спортом тонізують м'язи, роблять їх сильними і витривалими. Вони стають більш пружними, а ви - підтягнутими, привабливими, сексуальними і гнучкими. Ваші суглоби знаходять велику амплітуду рухів. Вправи допомагають досягти ідеальної ваги і підтримувати його, чого ніяк не можна домогтися тільки дієтою.
4. Завдяки спортивним вправам, можна контролювати апетит, тому що збільшується кількість ендорфінів, яке виділяє мозок. Вони оберігають організм від почуття голоду до тих пір, поки йому дійсно не буде потрібно «підзарядка».
5. Заняття спортом допомагають протистояти хронічній втомі, збільшуючи запас життєвих сил, підвищуючи рівень енергії вашого тіла. Вони дають додатковий запас кисню мозку і роблять вас більш енергійними протягом усього дня.
6. Регулярні вправи сприяють більш глибокому і спокійного сну вночі, тому що стимулюють виробництво ендорфінів, які допомагають звільнитися від нервового напруження, що скупчився протягом дня (люди малорухливі часто відчувають спустошеність в кінці робочого дня, чого не буває з активними людьми, які просто відчувають почуття приємної втоми). Спортивні вправи допомагають запобігти депресивні стани і безсоння не тільки тому, що знімають нервову напругу, але й тому, що скорочують в організмі надлишок адреналіну і гормонів, що сприяють виникненню стресу.
7. Заняття спортом також зміцнюють віру у власні сили, підвищують самооцінку: Ви відчуваєте, що можете поліпшити своє самопочуття і зовнішній вигляд, незалежно від того, які ваш вік і фізичний стан.
8. Вправи стимулюють обмін речовин (Розганяють метаболізм) і перистальтику кишечника. Займаючись спортом, легше відмовитися від куріння. Відомо, що спортсмени, які кинули палити, простіше справляються з великими навантаженнями, оскільки у них поліпшується постачання тканин киснем, яке, звичайно, стає гірше, коли людина курить.
9. Хороша фізична підготовка допомагає людині швидше відновитися після перенесених важких захворювань, хірургічних операцій, травм, пологів, оскільки у сильних м'язів ширше можливості утилізувати кисень, ніж у в'ялих, і чим більше кисню вони отримують, тим швидше відновлюються і функції органів і тканин. Сильні, треновані м'язи володіють значно великим потенціалом відновлення, ніж слабкі і в'ялі. У деяких лікарнях пацієнтам, яким належить операція на грудній клітці або черевної порожнини, прописують декількох тижнів виконувати спеціальну програму вправ до початку запланованої операції.
10. Ви, можливо, захочете займатися спортом для того, щоб відпочити або підвищити настрій. Тести, проведені М. Кармаком і Р. Мартенсом, показують, що люди, які займаються бігом саме з цієї причини, отримують набагато більший емоційний заряд від занять, ніж ті, які вправляються тільки тому, що хтось розповів, як це корисно.
Кожна людина може знайти свої власні причини, які спонукають його розпочати займатися фізичними вправами. Одна дівчина протягом цілого року займалася підняттям тяжкості і карате в цілях самооборони. Інша вирішила позбутися болю в спині, пропливаючи по милі п'ять разів на тиждень і виконуючи спеціальні вправи для м'язів черевного преса і спини. Я особисто знаю хлопця, який став відмінним боксером. Бачили б ви, яким слабким і худим він був до початку занять. Його постійно обзивали дистрофіком, тому що у нього стирчали ребра. Через рік регулярних занять боксом йому вже ніхто не говорив нічого подібного ...
Пам'ятайте, що почати займатися і навіть взяти участь у змаганнях не пізно в будь-якому віці, незалежно від стану здоров'я.
І коли я бачу чоловіків і жінок немає юного віку, які тяга з молоддю на рівних у фітнес-клубі, я переймаюся глибокою впевненістю, що здоров'я - це норма, мускулистість і підтягнутість - це божий дар.
Такі люди можуть дозволити собі багато чого навіть у віці 50 і більше років: зайнятися коханням, пройтися бадьорою ходою по вулиці, гідно виглядати на пляжі, не бігати до лікарів щотижня. Рух - це життя!
Роман Помазанов
ФІТНЕС ДЛЯ РОЗУМНИХ ЛЮДЕЙ
https://ggym.ru
