Де талію будемо робити?
Зазвичай цим питанням стурбовані дівчата і жінки. Але чи багато знайдеться чоловіків "після 30", Які могли б похвалитися ідеальним будовою цієї частини тіла. Що тільки жінки не прідпрінімалі, що б добитися ідеальної талії. Осина талія є ідеалом краси, але не багато хто з цим погодяться. Яка не була б талія - вона хороша. Але приємніше дивитися на талію без "гусінічний ефекту".
Я хочу запропонувати вам кілька вправ для потдержанія своєї талії в тонусе.Етім вправам дотримуюся і я.
Перше що необхідно зробити - це зменшити кількість спожитої їжі. А зробити це легко. Потрібно визначити для себе норму.
Чи не переїдай! Їж стільки, скільки хочеться насправді, а зовсім не все, що лежить на тарілці (на столі або в холодильнику).
Найефективніший спосіб зробити свою талію вже - не їсте після шести. Може і звучить бонально, але зате діє! Для тих хто хоче просто зменшити розмір шлунка і талії, можна не їсти після 7. На ніч бажано випити 1% кефіру.
Насправді не їсти після 6 не так вже й важко. Просто за досить тривалий час у нас сформувалася звичка. Ми приходимо додому і відразу йдемо на кухню, тому що ми не знаємо, чим ще себе можна зайняти. Шлунок наш звик до того, що в певний час він отримує їжу, а якщо він її не отримає починає бурчати. Все це просто-напросто звичка, яка діє не на нашу користь. У нас починають з'являтися бочки і випирає животик.
Прийшовши з роботи, можна випити чашку чаю, я більше люблю зеленого, з ложкою меду. Можливо організм просить пити, а ми сприймаємо це як голод. А в кінець тижня, в один якийсь день можна влаштувати собі свято і з'їсти шматочок тортика.
Всі саму шкідливу і смачну їжу найкраще залишати на ранок. Тому, що, по-перше, це служить якійсь підзарядкою організму на весь день, а, по-друге, можливо, що всі калорії, які ви з'їсте вранці, витратите за день. І це не так страшно бедет, якби ви з'їли б апетитну, хрустку курочку, ну або шоколадку на ніч.
Чи не їсти після шостої, складно перев 1,5-2 тижні, а після настає поступове звикання, але, природно, необхідно тримати себе в руках і не кидатися на все, що попало. Через Неделку ви відчуєте легкість і спати будете як немовля. Та й організм вам скаже тільки спасибі!
По-друге: На зарядку ставай !. Так розумію, що з ранку себе змусити що-небудь робити - це не легко. А хто сказав, що буде легко? І потім я пропоную невелику зарядочку. Зарядка складається з декількох вправ:
1. Нахили в сторони. Руки на потилиці, що дозволяє добре розтягнути косу м'яз живота, для посилення навантаження можна використовувати обважнювачі. Від 12 до 24 разів на кожну сторону.
2.Стоя, ноги розставити ширше плечей, руки в строни. Повертати тулуб, скручуючись якомога сильніше в талії. Виконувати плавно, від 12 до 24 разів на кожну сторону.
3. Стоячи, п'яти разом, руки на потилиці перед грудьми. З цього положення виконати кола корпусом по 6 разів вправо і вліво, повторити 4-6 разів.
4. Налон вперед до торкання підлоги руками, не згинаючи колін. Прес при цьому напружується якомога сильніше. Від 12 до 24 повторень в середньому темпі.
На все це піде приблизно 15 хвилин, зате після заряд бадьорості такий, що, як кажуть, хоч відбавляй. Я привчила себе до ранкової зарядки, що тепер без неї не можу обійтися. Це для мене замість кави, от тільки користі більше.
А якщо ви все ж таки зважитеся на це, я бажаю вам успіху і може бути через деякий час ви навіть полюбите спорт і купіть собі абонемент в спортивний зал.
Удачі!
