Як отримати ідеальний прес до весни? Легко!
Новорічні свята, чаювання з пляшками в довгі холодні зимові вечори, малорухливий спосіб життя - все це накладає свій відбиток на зовнішність людей, а найпомітніше - на талію. Але весна не за горами, за нею і літо, хочеться виглядати звично «на всі сто». Як легко і невимушено повернути колишню стрункість, отримати підтягнутий прес?
Не буду писати, що необхідно відмовитися від всього смачного і солодкого - краще залишити свої маленькі радості життя, ніж потім заїдати депресію великою кількістю шкідливих або час від часу зриватися, змітаючи все навколо. Не будемо йти на таке радикальні заходи. Наша мета - досягти бажаного, при цьому все має бути максимально легко і в задоволення. Єдине обмеження - поставити собі дату Ікс, тобто час, після якого ви це саме смачненьке не будете споживати. Наприклад, після півночі або після дев'ятої години вечора, після семи - все залежить від вашої сили волі. Якщо зможете триматися, то через тиждень-два можна і підкоригувати час на трохи раніше, потім ще раніше і так далі. Це пов'язано з обміном речовин, який до вечора сповільнюється, організм не встигає використати отримані вуглеводи і відкладає їх «про запас».
Не буду закликати бігти записуватися в спортзал - тут потрібні сила волі, регулярні заняття, це для найзатятіших і стійких. Досить самому почати робити легку зарядку, по одному-два підходи елементарних вправ. Почати з пару раз на тиждень, а потім і через день. Помахати руками, зробити нахили, розім'яти шию.
Але для стрункої талії в тому числі треба качати прес. Можете зробити десять разів - для початку нехай буде небагато. Через тиждень додайте ще п'ять-десять разів - рівно стільки, скільки відчуваєте, що можете виконувати. І далі потихеньку додавайте. При цьому не потрібно гвалтувати свій організм надмірними навантаженнями. Також обов'язкові присідання. Як казав мій тренер, хочеш струнку талію - качай ноги, все підтягнеться. Гарні випади вперед, кут під коліном - дев'яносто градусів. Дуже налаштовує на вправи легка запальна музика.
Дуже важливо не тільки зсередини намагатися прибрати зайве, але і зовні. Коли ви приймаєте душ або після прийняття ванни, нанесіть гель на живіт, боки і недовго, але інтенсивно помасажуйте проблемні місця.
Наприклад, досить ефективний наступний спосіб: одна рука масажує вгору, друга - їй назустріч, і жирові складки, потрапляючи між пальцями, дуже добре промінаются. Як ніби ви зрушуєте жирові складки щодо розташованих під ними м'язів. Те ж можна робити і після ванною, використовуючи зволожуючий або масажний крем. Для більш вираженого і швидкого результату можна зробити апаратний масаж в салоні краси, наприклад, з безболісних - кавітація або радіо-ліфтинг, але простіше приділити собі п'ять-десять хвилин у день.
Таким чином, не змінюючи свій звичний раціон, спосіб життя, не витративши багато часу і сил, виконуючи нескладні і приємні вправи, самомасаж (а якщо вам допоможе хтось інший - ще й краще), можна легко і граючи придбати струнку талію з вираженим рельєфом.
