Чого вам не вистачає? 7 заповідей здорового харчування!
Організм людини влаштований так, що сам сигналізує про те, яких вітамінів і мікроелементів йому не вистачає. Потрібно лише вміти правильно ці сигнали розшифрувати .... Якщо вам раптом ні з того ні з сього захотілося.
КАВА. Швидше за все, організму необхідний «ковток» бадьорості. В одному кавовому зерні близько 30 амінокислот, бере активну участь в обмінах процесах. А в одній чашці кави - 20 відсотків добової норми вітаміну Р, який відповідає за міцність судин. Так що дві чашки експреса в день допоможуть вам підбадьоритися і сконцентруватися.
ШОКОЛАД. Мова йде про брак глюкози. Завдяки їй легше переноситься розумовий і фізичне напруження. Ефірні олії, що містять в чорному шоколаді, чистять стінки судин від «поганого» холестерину не гірше червоного вина, а магній покращує настрій. Так що плитку шоколаду в тиждень ви цілком можете собі дозволити. В оздоровчих цілях.
РИБА. - Це говорить про брак фосфору. А коли його мало, організм швидко втомлюється. Та й із зовнішнім виглядом виникає проблеми: волосся починає випадати, нігті, а шкіра починає блищати від надмірного вироблення шкірного жиру. Щоб цього не сталося, хоча б два рази на тиждень влаштовуйте собі рибні дні.
Лимон- найпоширеніший і бажаний фрукт на нашому столі. Цілком? Без цукру? Кислотне бажання. Однак вітамін С, з якою організм вимагає таким чином, йому дійсно необхідний - для «штопання» імунітету. Адже не за горами холоди ГРЗ, ГРВІ, грип ... Щоб уникнути ближчого знайомства з ними, з'їдаєте по два апельсини і випивайте по склянці відвару шипшини в день.
СЕМЕЧКИ СОНЯШНИКА. Бажання їх погризти виникає від нестачі в організмі вітаміну Е. Він бере участь у насиченні клітин киснем, формуванні коленкоровій волокон і зміцнення стінок судин. Ну і, звичайно ж, захищає шкіру від руйнівного впливу вільних радикалів. Крім того, нестача вітаміну Е в організмі жінки може стати причиною проблем із зачаттям дитини і навіть безпліддя. На щастя, це поліпшило: досить провести курс інтенсивної вітамінотерапія.
ЯЙЦЯ. Організму катастрофічно не вистачає фолієвої кислоти. А це досить серйозно. Тому що її нестача призводить підвищеної стомлюваності, пригніченості і безпричинного появі почуття страху, а також до недокрів'я і порушення травлення. Всього одне яйце в день задовольняє добову потребу організму в фолієвої кислоти.
ГОСТРІ приправи й пряності. Таким чином організм передчуває наближення респіраторних захворювань. А в фітонцидах - летючих бактерицидних речовинах, що містяться в хроні, часнику, цибулі та інших пікантних добавок до їжі, - він шукає надійного союзника для боротьби за своє здоров'я.
Частіше посміхайтеся, адже посмішка робить життя прекрасним!
Огляд написав: Бабич Толя.
