Як прокидатися красиво? Сама ранкова гімнастика

Ну ще трохи, ну ще крапельку ... Не будіть мене. Хвилиночку ... Огидний будильник дзвенить. Знову кудись бігти ...

Хто з нас не страждає вранці від самої малесенької недосипання? Ритм сучасного життя кличе, вимагає, диктує. Схопилася, побігла, вмилася, зробила зарядку, прийняла душ, приготувала сніданок, нагодувала всіх своїх, швидко наклала «життя» на обличчя, включила вогник в очах і ... понеслася назустріч новому дню!

Стоп! Такий поспіх призводить до маси труднощів і проблем. Всі ці ранкові дієслова-дії пора підпорядковувати своїм внутрішнім бажанням. Час знайти можна завжди.

Зустріч нового дня - собі в задоволення! Не схоплюватися, що не мчимо, ні, ні, ні ... Прокидаємось плавно і красиво. Відкриваємо очі, за вікном сонечко - новий день! Привіт! Йде дощ? Як славно - умиє вулиці! У будь-якому випадку це благо. У природи немає поганої погоди. Посміхаємося новому дню. Обов'язково посміхаємося - відразу стільки лицьових м'язів приводяться в дію.

А тепер комплекс вправ для легкого і приємного пробудження. Робити їх потрібно тільки з задоволенням, без напруги. На все про все потрібно п'ять-десять хвилин. За цей час прийде тільки заспокоєння і відчуття гармонії навколишнього світу. Відмінна профілактика втоми і стресів.

1. Ледача кішка

Вправа для гарного обличчя. Відкриваємо очі, потім з силою їх заплющує. Так роблять наші кошлаті улюблениці - незалежні кішки. З заплющеними важкими очима полежимо секунд 30. Ноги і руки лежать розслаблено. Женемо геть думки про те, що даремно витрачаємо дорогоцінний час. Ми нікуди не встигнемо!

З закритими століттями повільно вращаем очними яблуками п'ять разів за годинниковою стрілкою, п'ять - проти. Так прокидається мозок, так очі починають бачити. Ніяких травм від швидкого пробудження. Приємно і комфортно.

2. Потягушки

Пора солодко потягнутися, як у дитинстві. Руки - за голову, ноги випрямлені. 3-4 рази потягнулися, м'язи напружилися, організм прокидається ... Весь!

3. Стоп або степ

Тепер свої ніжки наведемо в рух. Все ще лежачи в своїй затишній ліжку, випрямляє ноги і тягнемо шкарпетки на себе. 3-5 разів вращаем стопами за годинниковою стрілкою, стільки ж - проти. Відчуваємо, як в тіло вселяється приємна енергія. По всьому тілу побігли струмочки чистої енергії.

4. Місток

Це не зовсім «місток» в прямому сенсі слова, скоріше, «полумостік». Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, руки лежать розслаблено вздовж тулуба. Тепер піднімаємо стегна вгору, спираючись ступнями ніг і плечима про матрац. Опускаємо. Трьох-чотирьох разів цілком достатньо. Побігла кров по віденкам.

5. Велосипед

Згадуємо, як їздять на велосипеді, правда, лежачи - ноги вгору, коліна зігнуті. 20-30 хвилин «їдемо на велосипеді». Ось уже й серце новий поштовх отримав.

6. Ванька-встанька

Ноги в колінах зігнуті, підтягуємо їх до живота, обхоплюємо руками. Голову трохи піднімаємо і катаємося туди-сюди, немов «Ванька-встанька».

Тепер уже можна вставати на ноги і починати діяти.

Так, зовсім небагато вправ, а бадьорість і енергія потекли в кожну клітинку. Прокидається весь організм, готовий прийняти будь-які завдання нового дня. Головне - не забувати їх робити щодня.

З бадьорим, добрим ранком! Нас чекають великі справи!

Для милих дам є ще кілька корисних гедонистических вправ. Філософія краси. Яке воно, ранок справжньою Жінки?