Як поєднати приємне з корисним? Гімнастика під час сексу.

Якщо припускаєте, що все вийде легко і відразу - можете далі не читати. Як і будь-яка гімнастика, пропоновані вправи вимагають певної наполегливості і терпіння. Лякатися теж не варто - не боги горщики обпалюють.

Автор вправ - британський лікар-сексолог, якийсь Альберт Кроун. При розробці автор виходив з того, що статеві органи - це, по суті справи, м'язи, які можна і потрібно тренувати. Для чого? Для задоволення та здоров'я. З огляду на те, що важко собі уявити, як можна використовувати м'язи статевих органів окремо від інших груп м'язів, візуальний ефект вправ буде спостерігатися по всьому тілу.

Для початку - загальні поради доктора. Займайтеся сексом як мінімум три рази на тиждень. Секс - справа серйозна, нашвидку справляти нужду, прокинувшись серед ночі, поспішно і в напівдрімоті - недоцільно. Не поспішайте, кожен сеанс має тривати хоча б хвилин тридцять. Головне не досягнення вершини - оргазму, а рух до нього.

Грунтуючись на загальних рекомендаціях і навчившись акуратно виконувати вправи, описані нижче, через пару місяців ви досягнете, щоб ваші фігури стали ідеальними, а статеві органи - ненаситними. Отже, почали.

Вправи для стегон.

Для Неї. Повільно опускаючись на партнера, прийміть позу вершниці. Не поспішаючи, починайте «стрибка», поступово прискорюйте темп рухів. Проробіть кілька серій приблизно по 25 рухів.

Перші серії можна "їхати", спираючись на коліна. Потім прівстаньте навпочіпки. Якщо партнер за вами встигає, можна прискорити темп і скоротити кількість рухів до 15. Ні в якому разі не спирайтеся руками, не теребите ними соски партнера, інакше він «закінчить тренування» завчасно.

Для Нього. Візьміть на себе підрахунок рухів партнерки, це відверне і допоможе віддалити оргазм. Лягати потрібно тільки на тверду ліжко, палас не підійде - отримаєте потертості і мозолі. Не думайте, що можна залишатися стороннім спостерігачем, допомагайте партнерці своїми стегнами. Якщо їй важко "скакати" навпочіпки, підтримайте її за стегна або допоможіть рухам, поклавши долоні під її сідниці, заодно і руки підкачаєте.

Вправи для живота.

Для Неї. Стоячи рачки, розсуньте ноги, упріться руками і зігніть спиною, як кішка. Партнер «атакує» ззаду, ви рухаєтесь назустріч. Повторіть приблизно 50 разів у середньому темпі.

Потім перекиньтеся на спину, підніміть ноги вгору і обійміть їх до шиї партнера. Спираючись на руки, стегна тримаєте навісу. Відштовхуючись руками, рухайтеся на партнера і назад. Під час рухів, напружуючи живіт, намагайтеся повільними поштовхами скорочувати м'язи піхви. Спочатку навряд чи у вас вийде протриматися більше 5 хвилин. З часом можна довести до чверті години.

Для Нього. У першій частині вправи намагайтеся не допомагати собі руками, але якщо не встигаєте рухатися в одному ритмі з партнеркою, візьміться за її стегна. У другій частині всіляко підтримуйте партнерку і допомагайте їй.

Вправи для ніг.

Для Неї. Встаньте і надійно обіпріться на який-небудь предмет. Поставте ноги в 25 сантиметрах від опори і широко їх розсуньте. Спочатку, злегка зігнувши ноги, прівстаньте навшпиньки. Повторюйте руху вгору-вниз. Наступний етап - повільно піднімаєте, а потім опускаєте праву ногу. Такі ж рухи повторіть лівою ногою, спираючись на праву. Для початку постарайтеся зробити 25 повторень.

Для Нього. Не втрачайте партнерку і витримуйте ритм. Якщо різниця в зрості суттєва, допоможе пара томів Вікіпедія.

Вправи для рук і грудей.

Для Неї. Лягайте і обіпріться на руки. Партнер піднімає вас за стегна. Відіжміться на руках і залишіться в цій позі як можна довше. По можливості, гойдаючись на руках, допомагайте партнеру. Зробіть до 15 повторень.

Для Нього. У процесі вправи, які не розслабляючи рук і не порушуючи темп, нахиляєтеся і цілуєте партнерку.

Важко? Хм, а кому зараз легко? Зате весело і результат чудовий. Удачі. ]