Правила консервування власної фігури або як худнути ледачому?

Думка «Я товста» мучить, я думаю, кожну третю жінку (дівчину). Слідом за цією думкою постає вічно актуальне питання «Що робити?». Потім в розумі виводяться варіанти відповідей: сісти на дієту, зайнятися спортом, відвідати хірурга, купити спеціальні таблетки і т.д.

Однак не у кожної жінки (дівчата) вистачить сміливості чи сил перевести теорію в практику. У хід йдуть будь відмовки, від «мені ніколи» до «потім». А між тим вага продовжує зростати, а фігура розпливатися. І причиною тому не тільки надмірний апетит. Найчастіше все починається зі стресу. Постійне психологічне напруження ми намагаємося зняти відчуттям ситості, і це вдається. Правда, ненадовго ... Тому ми їмо, їмо, їмо ...

Рух - це життя, як стверджували стародавні, і в чому людство досі переконується. Однак сучасна людина протягом робочого дня, я маю на увазі офісних робітників і державних службовців, рухається мало. Від цього, знову ж калорії, які підлягають спалюванню в процесі активної діяльності тіла, розслабляються і починають нестримно плодитися і розмножуватися.

Ось так в основному і виходить, що день за днем ми набираємо у вазі, засмучуємося з цього приводу, а робити нічого не робимо, і продовжуємо розпливатися, відкладати на далекі полиці в шафі улюблені блузки, джинси, спідниці, оскільки блискавки і гудзики виходять з -під контролю, відмовляючись застібатися ... Новий стрес через складок на животі, який змушує нас підвищувати настрій порцією смачної їжі, яка породжує нові складки жиру ... Замкнуте коло.

А ось тепер хочу поділитися кількома нехитрими правилами, почавши дотримуватися які, я повернула собі струнку фігуру.

Правило перше: не їсти після 20:00

Не їсти після 6 вечора - це занадто жорстоко. Я не витримувала на третій день, як мінімум, скільки раз не підступає. А ось знизивши планку на 2 години, я цілком стерпно навчилася обходитися без їжі ввечері. Головне: дійсно не брати в рот ні крихти, як тільки проб'ється восьмій вечора. Ніяких поблажок і відмовок на кшталт "одну печенюшку і все". Краще пийте чай або воду, морс, компот. Але ніякої їжі. Нехай організм звикне, що в цей час доби харчування не проводиться. Перший тиждень буде важкувато, але головне почати ...

Правило друге: скорочувати порції їжі

Коли ми накладаємо собі їжу в тарілку, то як правило переборщуємо. А потім давімся надлишками або, швидко захоплюючи порцію, мучимося від важкості у шлунку.

Щоб цього уникнути, кладіть собі їжі на третину менше звичайного. Потім, при бажанні, можна буде скоротити і вдвічі. Але головне тут: не знущатися над власним шлунком, дати йому стільки, скільки він в силах обробити, не заважаючи Вам займатися своїми справами.

Правило третє: гімнастика в ліжку

Лежачи в ліжку, наприклад, прокинувшись, або навпаки, перед сном, поки дивитеся телевізор, приміром, коштує покачати прес. Запевняю вас: у ліжку це робити нескладно і навіть приємно.

Є два основні варіанти:

1) Ви піднімаєте верхню частину тіла і тягнетеся руками до пальців витягнутих ніг, потім повільно лягайте назад (виконайте так хоча б 7-10 разів).

2) Ви піднімаєте попу разом з витягнутими ногами (ноги добре було б не згинати) і піднімаєте до тих пір, поки Ваша нижня половина тіла не буде перпендикулярна верхньої. Потім повертаєте ноги у вихідне положення. Ця вправа набагато важче, але раз 5-6 для початку слід повторити.

Правило четверте: навчися розслаблятися

Останнє правило, яке допоможе дотримуватися всі попередні: розслабтеся. Це можна зробити в будь-якому місці за будь-якої ситуації. Але починати краще також у ліжку. Перед сном або при денному відпочинку. Ви лежите, і постарайтеся розслабити кожну клітинку свого тіла. Полюбіть своє тіло, адже воно так багато працює, без зупинки, просто на знос. Розслабтеся до такої міри, що відчуваєте тяжкість у всіх членах. Перестаньте думати про проблеми, краще закрийте очі і дивіться всередину себе, насолоджуйтеся кольоровими плямами, які спалахують, рухаються, змінюються. А потім відчуйте, як легко раптом стало. Ви самі це помітите, може бути не з першого разу, але помітите, що і дихати стає легше, і напруга йде.

Ну ось вобщем-то і все. Нічого складного, ніяких спартанських навантажень, тільки трохи строгості і багато любові до самої себе. Мені ці нехитрі правила допомогли, сподіваюся і вам допоможуть, ну якщо не скинути 10 кг, то придбати витончені вигини і посмішку на всі випадки життя. Наша зовнішність відображає наш внутрішній стан. Любіть себе, бережіть себе.