Що робити, якщо не виходить схуднути?

Напевно, взимку у вас іноді мелькала млява, не цілком оформилася думка про те, що новорічні свята не пройшли безслідно для талії і не завадило б скинути пару «кеге». Але ви ховали нехрупкій габарити під товстий светр, а світлу ідею схуднути засовували подалі в підсвідомість, квапливо накидали поверх побутові проблеми, і вона, бідна ідея, згорталася клубочком і засинала. До весни.

Навесні ж вона набрала міць, зміцніла і перетворилась на ідею фікс. Щоразу, проходячи повз дзеркало, яке чесно показувало вам випирають тут і там валики і складки, ви давали собі слово: все, завтра ж займуся собою. Наставало завтра, ви нічого не починали, і до невдоволення своїм виглядом домішувалися ще й муки совісті. На довершення всіх бід, перетряхивая гардероб, ви з жахом виявили, що в спідниці та брюки, які були трохи завеликі минулої весни і цілком нормально сиділи ще восени, ви не лізете навіть з милом!

Все, в один прекрасний день терпіння ваше лопнуло і ви твердо (на цей раз - чесно-чесно твердо!) Вирішили: пора худнути. Як правило, додатковим стимулом зазвичай виступає якась вечірка, на якій хочеться з'явитися у карколомному вбранні. При цьому всунути себе в нім при нинішніх обсягах немає ні найменшої можливості.

Отже, ви знайшли підходящу методику схуднення. І навіть почали виконувати всі розпорядження. Одна біда: в голову мимо волі лізе всяка нісенітниця. А раптом не подіє? У мене дуже багато зайвої ваги - напевно, мені вже ніщо не допоможе. Щось справа йде занадто повільно. Яка ж я нещасна, товста потвора. Ліпосакція по мені плаче. А як же хочеться солоденького, всім можна, я одна як проклята ...

Досить! Для початку подивіться, чи не зробили ви п'яти типових помилок всіх худнуть? Якщо так, то давайте проведемо роботу над помилками.

Помилка перша

Ви повірили рекламі та сподіваєтеся схуднути за тиждень кілограмів на ... дцять. Я не знаю, за якою методикою ви худнете. Але одне безперечно: якщо вам обіцяють радикальне позбавлення від жиру за пару днів, значить, нахабно брешуть. За такий короткий термін можна скинути зайвий кілограм-другий, але щоб кардинально змінити свою зовнішність, потрібен час.

Зльоту у вас нічого не вийде, і це неминуче зажене вас у депресію. Розсудіть логічно: ви наїдається собі живіт і боки роками, ви не відмовляли собі в булочках і тортики, лінувалися пройти пару поверхів без ліфта, на ніч перекушували багатоповерховим бутербродик. Жиру затишно у вашому тілі, і не варто чекати, що все стрімко зміниться.

Зніміть рожеві окуляри і налаштуйтеся, що вам знадобиться місяць - два на те, щоб привести себе в порядок. І тоді у вас не буде «загонів» з приводу власної нездатності скинути обридлі кілограми.

Помилка друга

Хтось - подруга, сестра, сусідка - вам сказав, що зайву вагу у вашому випадку неминучий, а ви повірили. Ви звикли до думки, що у вас є зайві кілограми - після пологів, в результаті стресу, унаслідок спадковості або порушеного обміну речовин. Взимку холодно. Трава зелена. Я товста. Це для вас непорушні істини.

Зачекайте ставити на собі клеймо і не дозволяйте нікому вирішувати за вас. Ваше тіло - це ваша справа! Визначте самі для себе, скільки саме ви хочете важити. Знайдіть свої фотографії, коли ви були в ідеальному вазі, і частіше на них дивіться - програмуйте себе. Ви вже були стрункою - значить, і ще раз зможете.

Помилка третя

Якщо чесно, ви не вірите в успіх. Ну, може, пару кілограмів я і скину, говорите ви собі, але, по суті, так і залишуся товстою. У глибині душі ви переконані, що у вас такий метаболізм і нічого тут не поробиш: одні можуть їсти все підряд і не товстіти, а вам достатньо поглянути на солодке, і ви вже одужали. Ви навіть іноді вважаєте, що вам до лиця бути пишечкою, бо стати стрункою не маєте надії.

Допоможіть собі. Вдавайте стрункою! Наприклад, не купуйте одяг, поки не досягнете бажаних форм. Або, навпаки, купіть гарну сукню - для стимулу.

Їжте, як пташка - помаленьку. Хліб не кусайте, а ламайте крихітними шматочками, і взагалі забудьте, що великому шматку рот радіє. Сідаючи за стіл, затягніть на талії поясок: «пояс ситості» не дасть з'їсти зайвого. Чи не перехоплюйте їжу на бігу сто разів на день. Не беріть добавку і взагалі не готуйте собі «про запас». Випивайте склянку води перед їжею - так в вас менше влізе. Не їжте з восьмої вечора до сьомої ранку.

Помилка четверта

Ви не вірите, що зможете відмовитися від тістечок, морозива, шоколаду, пирогів і інших вкусняшек. А значить, і схуднути теж не доля. Тому що все найсмачніше - це найшкідливіше.

Ну, по-перше, є й корисні смакоту. А по-друге, відмовитися можна. І для цього не треба володіти залізною волею Павки Корчагіна. Достатньо мати багату уяву. Уявіть собі свій улюблений продукт. Наприклад, солодку здобні булочки зі згущеним молоком (уф, аж зуби заломив від такої липкості). Ось ви підносите її до рота, вдихаєте здобний аромат, ось збираєтеся відкусити, кусаєте ... і розумієте, що булка черства, бачите - на ній навіть зелена цвіль! Ви вже жуєте відкушений шматок, і в роті у вас гіркота - згущене молоко згіркле, слизька. Та до того ж на булку потрапив волосся, і ви його ось-ось проковтнути. Треба терміново виплюнути! Ви ледве встигаєте добігти до раковини.

Вам ще хочеться булочки? Думаю, основна думка зрозуміла. Проводимо той же самогіпноз з усіма улюбленими шкідливими смакотою. Якщо ви послідовні і у вас живе уяву, повірте, зовсім скоро ви з чистою совістю будете всім говорити, що абсолютно байдужі до солодкого.

Помилка п'ята

Тотальний контроль за вагою! Потрібно щодня зважуватися вранці і ввечері, щоб відстежувати найменші коливання своєї ваги.

Киньте ці дурниці. Вага може скакати з різних причин - навіщо псувати собі настрій і шукати приводи для песимізму? Важлива динаміка! Визначте для себе день зважування - один день на тиждень, не частіше. Зважте, виміряйте обсяги і забудьте про ваги і сантиметр на сім днів.

І перестаньте, врешті-решт, себе ненавидіти. Щоранку говорите собі: я така гарна, а стану ще краще. Потрібно лише постаратися.