Як підбадьоритися духом і тілом?
Як струсити себе душевно і фізично? Чому собі допомогти, коли справ багато, а «хочеться нічого»? Кілька простих порад про їжу, вправах і психологічному настрої допоможуть швидко повернутися в потрібну форму!
Раціон
Самим тонізуючим з продуктів вважається кави. На жаль, він же і один з найнебезпечніших. Занадто часте вживання кави загрожує проблемами для тих, у кого не все гаразд з тиском. Тому краще випити чашечку зеленого чаю. Кофеїну в ньому не менше, однак дубильні речовини, що містяться в напої, пом'якшують шкідливі впливи на організм.
Втома може бути пов'язана з недостатньою кількістю надійшла в організм енергії, тому, щоб накопичити протеїни і поборотися з втомою, спробуйте з'їсти важкий шматок м'яса.
Щоб перемогти втома не фізичну, а душевну - розлад, депресію, небажання що-небудь робити, скористайтеся перевіреним методом - плиткою чорного шоколаду. Про те, що чорний шоколад сприяє підвищенню життєвого тонусу і підняття настрою, не писав тільки самий ледачий дієтолог.
І, нарешті, для стимуляції мозкової активності і боротьби з осінньою нудьгою прийміть ударну дозу вітаміну С. Пийте апельсиновий фреш, але не пізніше, ніж через 15 хвилин після віджимання - тільки в цьому проміжку часу ще зберігаються всі його корисні властивості.
Вправи
Для досягнення бадьорості духу і тіла існують спеціальні комплекси фізичних вправ. Ключовий момент у всіх один - розтяжка м'язів. Так ви даєте в буквальному сенсі зіщулена від вантажу проблем організму сигнал: «Все добре, не треба с'ежіваться, розслабся». Тому скоріше випряміть плечі, потягніться як слід, можна навіть руки в сторони розкинути і навшпиньки встати.
Повторіть таку вправу кілька разів, зробіть все, щоб максимально «розтиснути» ваші м'язи, а вони, в свою чергу, пошлють сигнал нервовій системі: «Все в порядку». Це дозволить вам трохи скинути з себе смуток і важкі думки і приступити до нових звершень!
Щоб швидше прокинутися рано вранці, китайські мудреці радили гарненько потерти вуха, а ось легке натиснення пальцями лівої руки на мочку правого вуха (і навпаки, якщо ви лівша) сприяє заспокоєнню організму, як стверджує східна медицина.
Обстановка
Буває, для того щоб захотілося щось робити, достатньо вдатися ... до збирання. Дуже часто сама обстановка навколо нас сприяє ліні і хандри. Озирніться навколо себе: можливо, нагромадження сміття у вашому будинку потихеньку витягують вашу енергію, дратують, непомітно псують настрій.
У боротьбі за бадьорість вдамося до допомоги ароматів. Вони не тільки наповнять вас радістю, але і внесуть затишок і тепло у ваш будинок. Якщо у вас немає аромалампи, достатньо двох крапель ефірного масла на батареї, можете також скористатися будь-яким розпилювачем, для чого 8-10 крапель олії потрібно розвести в 250 мл води.
Бадьорість і гарний настрій вам подарують аромати імбиру, мандарина, шавлії, поєднання ефірних масел розмарину, шавлії, чебрецю, чорного перцю і м'яти перцевої.
Слідкуйте за здоров'ям!
Нарешті, активність організму безпосередньо залежить від його здоров'я. Якщо стомлення стало вашим постійним супутником, можливо, варто прислухатися до себе, пройти обстеження, перевірити роботу щитовидної залози.
Бадьорості духу і тіла всім!
