Як схудла Брітні Спірс?
Брітні Спірс - успішна американська поп-співачка, володарка премії Греммі. Вона дуже талановита й активна дівчина. Пише і виконує пісні, грає в кіно, займається бізнесом. Її виступи завжди супроводжується великою кількістю вогню, світла, феєрверку, танцями. Вона живе в скаженому ритмі.
Звичайно, таке життя супроводжується стресами, недосипом, неправильним способом життя і великою кількістю спокус. Алкоголь, антидепресанти, наркотики - в її житті було все. Гучні розлучення, суди, розділ майна. Вона знайшла в собі сили, щоб повернутися до життя. Зайнялася своїм здоров'ям. Здорове харчування, здоровий сон, активні заняття спортом, відмова від алкоголю і заборонених засобів.
Отже, чим же хороша дієта, якої дотримувалася Брітні Спірс? Вона досить різноманітна і не встигає набриднути. Меню можна чергувати, щоб раціон вийшов збалансованим. Вона містить досить калорій і не уповільнює обмін речовин, що дає можливість активно займатися спортом. Вона вчить приймати їжу по годинах, дрібними порціями, при цьому людина втрачає зайву вагу.
Перший день
7:00 - Яєчня з двох білків, половина тосту з нежирним сиром, чайна ложка джему або мармеладу.
10:00 - Столова ложка знежиреного сиру, половина грейпфрута або яблука.
13:00 - Підсмажена на грилі або відварена куряча грудка- велика порція овочевого салату, заправлена лимонним соком- полуниця зі столовою ложкою нежирних вершків.
16:00 - Трохи винограду або маленький банан.
19:00 - Отварной шматок яловичого м'яса, відварна капуста брокколі, стакан фруктового желе.
Другий день
7:00 - Шматочок підсмаженого на грилі нежирного бекону, два помідори.
10:00 - Маленький банан або трохи сухофруктів.
13:00 - Невеликий шматочок філе-стейка на гріле- гриби, обсмажені на оливковій масле- небагато цукрового горошка- компот з сухих фруктів.
16:00 - Низькокалорійна булочка або висівковий хліб з нежирним плавленим сиром і джемом або медом.
19:00 - Рагу з цибулі-порею, болгарського перцю і бобових проростков- відварні креветкі- 2 скибочки свіжого ананаса.
Третій день
7:00 - Трохи нежирного сиру, шматочок зернового хліба, апельсин.
10:00 - Салат зі свіжих фруктів, заправлений йогуртом.
13:00 - Філе нежирної риби на грилі з кабачками і спаржею, великий шматочок дині.
16:00 - Два стебла селери і трохи свіжого нежирного сиру.
19:00 - Свиняча відбивна на грилі з соусом з яблук, капуста на пару з цибулею пореем- заварний крем з бананом.
Четвертий день
7:00 - Дві нежирні сосиски, 2 консервованих помідора, будь-який фрукт.
10:00 - Млинець з полуницею або яблуком.
13:00 - Невеликий шматочок курки-гриль без шкуркі- 175 грам рататуя або овочевий суміші- фруктовий салат без заправки.
16:00 - Невеликий шматочок шинки і один інжир.
19:00 - Трохи качиної грудки на грилі з соусом з апельсина, велика порція овочевого салату і трохи бурого рису.
П'ятий день
7:00 - Куряче яйце в мішечок, гриби з нежирними вершками і свіжий помідор.
10:00 - Шматочок зернового хліба та овочеве пюре.
13:00 - Невелика порція рагу з яловичини, білокачанної та цвітної капусти на пару-шість сухих фініків.
16:00 - Салат з крес-салату і сельдерея- будь-який фрукт.
19:00 - Трохи риби з луком-пореєм і шпинатом на пару-ревінь і трохи нежирними вершками.
Не забудьте проконсультуватися з фахівцем. Пам'ятайте, якщо вже на третій день ви відчули себе погано, то ця дієта вам не підходить. Киньте її і знайдіть щось підходяще саме вам.
Не нехтуйте фізичних навантажень. Якщо не любите спорт - ходіть більше пішки.
