Що не втомлюватися і бути бадьорим?
Втома властива всім людям, але чому тоді одні виглядають бадьорими навіть в кінці робочого дня, а інші вже через пару годин після пробудження відчувають потребу у відпочинку?
Питанням про те, що не втомлюватися і бути бадьорим, задаються не тільки літні люди. Сонливість і млявість можуть відчувати навіть підлітки. Причин такого стану може бути декілька: від метеозалежності і нестачі вітамінів в організмі до хронічного захворювання. Виходячи з цього, перше, що треба зробити, це пройти медичне обстеження.
Якщо ви здорові, то поліпшити самопочуття і знайти бадьорість вам допоможуть: правильне харчування, здоровий сон, фізичні вправи, відмова від шкідливих звичок, водні та загальнооздоровчі процедури. Якщо вас серйозно турбує питання про те, що не втомлюватися і бути бадьорим, значить, прийшов час переглянути свій спосіб життя. Організм сигналізує, що більше не справляється з навантаженнями. Прислухайтеся до нього і допоможіть хоча б трохи.
Отже, перший пункт - харчування. Загальні рекомендації, звичайно ж, є, але і до власних відчуттів прислухатися треба. Наприклад, мій організм навідріз відмовляється працювати з повною віддачею, якщо недоотримає білка, причому бобові й гриби він приймає з задоволенням, але на підвищення працездатності ці продукти ніяк не впливають. Для бадьорості моєму організму потрібно м'ясо, в крайньому випадку, риба. Так як м'ясо в список бадьорять продуктів не входить, таке його дію можна пояснити чисто психологічним чинником.
Які ж продукти треба їсти тим, хто шукає відповідь на питання: що не втомлюватися і бути бадьорим? Перше місце займають горіхи. Вони цінні тим, що містять магній, який знімає м'язову втому, і в них є білок, який поставляє енергію в клітини. Крім горіхів впоратися з сонливістю допомагають сухофрукти, бобові, шпинат і моркву. Для кращого засвоєння натерту моркву треба заправити оливковою або будь-яким рослинним маслом.
В якості десерту і продукту, найбільш благотворно впливає на травлення, дієтологи рекомендують йогурт, тільки він обов'язково повинен бути натуральним, з живими біфідобактеріями. Банан - це ще один чудовий продукт, що заряджає енергією. Добре знімає втому вівсянка. Її можна готувати з додаванням фруктів або використовувати мюслі.
Чи не втомлюватися і бути бадьорим без нормального сну можна. Постарайтеся лягати раніше, а прокидатися краще без будильника. Якщо ви без нього не можете, то хоча б відключайте на ніч телефон, адже перерваний випадковим дзвінком сон вже не буде міцним.
Фізичні вправи для бадьорості не повинні бути виснажливими. Можливо, комусь буде достатньо неспішної прогулянки перед сном, а комусь - стандартного комплексу ранкової зарядки.
Контрастний душ, загартовування, починаючи з обтирань холодною водою, басейн і ароматерапія з використанням бадьорять ароматів евкаліпта або цитрусових зарядять енергією і додадуть бадьорості.
Останнім часом стала набирати популярність сміхотерапія. Існують методики, які не тільки дають відповідь на питання: що не втомлюватися і бути бадьорим, але й допомагають вилікувати серйозні захворювання, так що частіше смійтеся і дивіться на життя з оптимізмом!
