Як не зірватися, коли на дієті?
Найактуальніше питання, яке задають практично всі бажаючі схуднути, як не зірватися, коли на дієті? Так, мабуть, це найскладніший момент - втриматися і не з'їсти чогось зайвого.
Так як на свою волю я не розраховую, то я волію не зв'язуватися ні з якими дієтами. Я вибрала для себе інший шлях - легке обмеження себе в кількості споживаної їжі і активний спосіб життя. І знаєте, нехай результат не такий швидкий, як хотілося б, але він є.
Тим же, хто вибрав для себе дієту, дійсно доводиться часто думати над тим, як не зірватися, що не вжити якийсь заборонений плід, адже, як відомо, він ой як солодкий ... Коли ви обираєте дієту, проаналізуйте спочатку, чи зможете ви дотримуватися її стільки, скільки написано в рекомендаціях. Якщо ви любитель м'яса, а вибираєте овочеву дієту, то навряд чи можна розраховувати на те, що ви доведете дієту до кінця, тобто до моменту придбання бажаних форм. Швидше за все, у вас зіпсується настрій, вам буде снитися ночами шматочок м'яса, а в кожній людині, куштували цей продукт, ви будете бачити, як мінімум, ворога ...
Щоб не замислюватися над питанням, як не зірватися, коли на дієті, треба вибрати ту дієту, дотримуватися якої вам буде не складно. Благо, вибір дієт сьогодні настільки величезний, що підібрати щось підходяще для свого організму зовсім не складно. Далі потрібен настрій. Причому настрій має бути обов'язково на перемогу з ненависними кілограмами. Вам захотілося тортика, а ви уявіть, як цей красивий апетитний шматочок кострубато лягає на ваші стегна хвилястою жирової складкою ... Увімкніть уяву, і у вас обов'язково відпаде охота з'їсти цього «шкідника».
Щодня нагадуйте собі про стимулі. Для чого ви хочете схуднути? Як правило, головна причина - бути здоровою. Частіше згадуйте, як у вас болить спина після тривалого ходіння і як задишка заважає розмові з друзями ... А уявіть ту легкість, з якою ви будете пурхати, коли скинете з себе ці пару мішків жиру. А як давно ви не бачили іскристі очі вашого обранця, коли він дивиться на вас красиву, в обтягуючому сексуальній сукні? Думаю, вам хочеться це побачити, особисто мені дуже хочеться ...
Поставте перед собою реальну мету. Якщо стрілочка терезів показує за 100 кг, то не треба ставити собі планку схуднути до шістдесяти ... Намітьте собі план схуднення до 95 кг, а вже коли стрілочка терезів опуститься до цього значення, тоді можна подумати і про 90 кг. І так дрібними кроками дійти і до 60 ...
Для того щоб організм не вимагав відсутні йому речовини, обов'язково включіть в свій раціон вітамінно-мінеральний комплекс. Не забувайте пити воду, так як вона не тільки допомагає виводити з організму продукти обміну, а й «обманює» мозок, «видаючи себе за їжу». Випийте склянку води перед їжею, і в вас просто не поміститься то кількість їжі, яку б ви з'їли без води.
Дуже складно не зірватися, коли на дієті, обід або вечерю за компанію. Тому візьміть за правило - харчуватися або однієї, або з тими, хто так само як і ви знаходиться на дієті. Я стала вечеряти, не чекаючи чоловіка з роботи. По-перше, до сну залишається більше часу і дещо встигає перетравитися, а по-друге, не хочеться за компанію випити келишок пива, а це ще мінус кілька сотень калорій ...
Якщо ви відчуваєте, що не можете «дожити» до наступного прийому їжі, що не примушуйте організм, з'їжте що-небудь, але нехай це буде соковите стигле яблуко або не менш соковитий огірок. Тобто низькокалорійний овоч чи фрукт. Він шлунок наповнить і дасть йому роботу.
Якщо ви раптом зірвалися, не звинувачуйте себе. Це просто ваша маленька слабкість, завтра буде новий день і ще більш сильне бажання стати чарівною і привабливою. А якщо ви не можете стриматися і не зірватися, коли на дієті, значить, просто ваш час ще не настав.
