Розум + Тіло = Дружба? Частина 2
Рух в образі під час ходьби
Існує багато образів, які можна використовувати під час ходьби. Така практика буквально приковує свідомість до того, що ви робите. У даному випадку - йдете. В тій чи іншій ситуації ці образи можуть виявитися вкрай корисні. Ось два простих прикладу.
Припустимо, ви йдете по слизькому (обледенілій, покритому шаром бруду або мокрого листя) тротуару. Зазвичай людина в подібній ситуації переміщається значно повільніше, він напружується і кожен його крок супроводжується боязню впасти. Він напружений і нескоординований. І він, звичайно ж, падає, якщо трапляється слизьку ділянку там, де він не очікував. Що можна порадити? Все дуже просто.
Дозвольте тягнути вас вперед
Переміщатися по льоду можна (і потрібно) набагато швидше, ніж по сухому асфальту! Це природно: лижник, що ковзає по насту, або ковзаняр, ріжучий лід, пересуваються набагато швидше бігуна. Однак при цьому вам зовсім не потрібні ковзани. Достатньо лише уявити, що ви прив'язані за поперек (центр ваги тіла) до якого-небудь рухається транспортному засобу - автомобілю або мотоциклу. Це може бути коня або сильна собака - як вам буде зручно.
Отже, об'єкт, до якого ви прив'язані, рухається з адекватною швидкістю і тягне вас за собою. Вам залишається лише перебирати ногами, підтримуючи подумки цю тягу вперед. І навіть трохи упиратися, як би стримуючи вашого нетерплячого «вовкодава». Парадоксально, але факт: ви начебто пригальмовуєте, але при цьому рухаєтеся вперед помітно швидше! І при цьому страх падіння кудись випаровується - адже вас тягнуть і кінематика вашого кроку тепер зовсім інша.
Не поспішайте робити крок
Чому люди спотикаються і падають? Подумайте прямо зараз, як ви ходите? Перед самим моментом зіткнення з підлогою (землею), ще не зробивши кроку, ви переносите свою вагу на ногу - авансом. А якщо підлога - мокрий? Досить нозі трохи зрушити - і ... А все чому? Механічне виконання звичних дій. Ми думаємо про що завгодно, йдучи пішки, тому будь слизький або нерівний ділянка може стати причиною падіння.
Перш, ніж переносити вагу на провідну ногу, слід торкнутися нею землі - легко, промацуючи грунт попереду, немов ступаючи по тонкому льоду. І навіть якщо нога потрапить на слизьку ділянку, ви зможете запобігти падінню, оскільки не встигли перенести на неї свою вагу. З часом ви придбаєте навик утримувати свою увагу на цьому моменті торкання п'ятою опори.
З'єднуємо обидва описаних образу - і вчимося «літати» по обледенілих зимовим тротуарах! Все ж зберігайте обережність і пильність - ваш «паровоз» не позбавляє вас можливості дивитися по сторонах і оцінювати ситуацію.
Хвилеподібні рухи: «відчуйте різницю»
Більшість комплексів вправ звертаються до нашої свідомості ззовні, наказуючи щось на зразок: «руки в сторони, ноги на ширині плечей». Контролюючи правильність виконання, ваш розум спостерігає за тілом з боку, як критик. Яке вже тут єдність ...
Спробуйте змусити ваш хребет рухатися хвилеподібно в довільній формі. Можна описати цю вправу поелементно. «Злегка зігніть колені- розгинаючи коліна, одночасно подайте вперед поясніцу- втягуючи назад поперек, випнете грудь- підніміть плечі, втягуючи грудь- починайте піднімати зігнуті в ліктях руки-опускаючи плечі й лікті, піднімайте передпліччя, при цьому кисті рук опущені вниз-опускайте передпліччя так, щоб пальці прийшли у вертикальне положення ».
Складно, нудно, незрозуміло, а результат плачевний: безпорадні, незграбні рухи, що викликають змішане почуття жалю і сарказму. Однак повзе змія або пливе риба не викликають подібних емоцій, навпаки, захоплюють нас своєю пластикою і грацією.
Все дуже просто! Уявіть собі, що все ваше тіло - хребет, ноги і руки - це довгі водні рослини. Струмені води хитають їх. Уявили? Розслабтеся. Слідуйте за уявними хвилями. Рухайтеся, як легкі стебла у воді. Ще. Не зупиняйтеся. Поринайте в образ. Цілком. Не думаючи ні про що інше. Просто станьте гнучким водним рослиною. Робіть це так довго, як зможете. Дозвольте образу захопити вас. Уявляйте великі хвилі, що йдуть знизу ... Гнучкі стебла рухаються разом з потоками води - природно, легко і красиво ... А тепер як би випадково погляньте в дзеркало. Зовсім інша справа! Це цікаво і результативно - на ваші рухи просто приємно Поcмотреть.
У наступній частині вас чекають: «Контакт із землею» і «Загальна зв'язок».
