Як перемогти депресію? Сумовита, пора!
Навколишнє повсякденна обстановка, в якій живе сучасна людина, сама по собі розташовує до того, що стреси і нервові розлади щодня атакують людський мозок. Це і переживання з приводу, і стресові ситуації на роботі, і розлад у родині, з коханою людиною, і надмірна переробка за комп'ютером, і неякісні третьосортні фільми по ТБ ... Перераховувати можна до нескінченності. Але, скільки не веди цей список, стрес сам по собі нікуди не дінеться. А в майбутньому може взагалі перерости в серйозне душевний розлад.
Якщо ви вже встигли отримати заряд негативних емоцій на роботі, вас засмутили діти шкільними оцінками, вдома не розуміє кохана людина, - загалом, набралися негативу по повній, дотримуйтесь правил, викладених нижче. Це допоможе трохи зняти напругу і поліпшити ваше самопочуття.
У стресовому стані, в основному, людина відчуває себе розбитим, одиноким, загнаним у кут. Всі діє на нерви, пригнічує і докучає. Давайте сформулюємо кілька простих правил, яких слід дотримуватися в стресовому стані.
По-перше, ніколи не залишайтеся в темряві. Навіть нічна лампа над ліжком не поліпшить вашого стану так, як це зробить люстра на стелі. Чим яскравіше світло, і чим більше кімнат у квартирі освітлено, тим краще ви будете себе почувати.
По-друге, залишившись вдома самі, не дивіться страшних і депресивних фільмів. Це додаткова негативна навантаження на ваш мозок.
По-третє, якщо ви самотні, більше спілкуйтеся по телефону, запрошуйте друзів і родичів. Якщо ви закриєтеся в чотирьох стінах і в собі, це тільки погіршить становище справ, і ваша депресія може стати вельми агресивною. Найкращим спілкуванням для вас можуть стати маленькі діти - такі веселі, легкі й радісні.
Заплануйте кожен день по 30 хвилин прогулянок на свіжому повітрі. Це мають бути людні місця, наприклад, парки, жваві вулиці, магазини, і, безсумнівно, прогулянки повинні мати місце тільки у світлий час доби. Темнота посилює ...
Якщо ви маєте можливість не піти на роботу (якщо ваша депресія пов'язана з робочим місцем), То краще цією можливістю скористатися. Навіть якщо переробка вас рятує від стресу, то не варто все одно нею зловживати. Це допоможе лише на певний період, але не назавжди. А в майбутньому може тільки погіршити ваш стан, наприклад, проблеми вдома, плюс ще: дістала ця робота ... Ось вам вже і дві проблеми в наявності.
Також не варто заглядати в чарку. Це ж ні для кого не секрет, і пояснень, напевно, не потрібно. До того ж, це шкода здоров'ю, і можна накоїти багато нехороших справ, тим більше, в стані депресії.
Ви давно займалися прибиранням будинку? Може, якраз саме час це зробити? Іноді елементарне наведення чистоти може приносити задоволення, і навіть насолоду результатом ваших дій-й виявиться так, що не всі на світі так погано, як ви собі уявляли. Спробуйте!
Ви знаєте, що яскраві теплі кольори допомагають від депресії? Купуйте жовтих фруктів або овочів. Цей колір особливо радує око, і він же буде лікувати вам душу. Можете покласти кабачок на тумбочку біля себе. Сьогодні це для вас талісман. А завтра його з'їсте. Користь подвійна, вірно?
Сміливо звертайтеся за допомогою до друзів. Вони завжди вам допоможуть підняти настрій. Просити про допомогу друзів не соромно. Краще здатися слабким, ніж потім опинитися недоумкуватим, не впоравшись з депресією. Тільки не запрошуйте тих, хто може прийти з пляшкою чого-небудь!
Запишіться в басейн. Вода знімає напругу, додає тонус м'язів, дозволяє «розім'ятися» легким. Немає можливості - Приймайте душ, ванну, частіше вмивайтеся. Вода змиває погану енергетику.
Слухайте музику, яка заспокоює: Енігму, Еру, які-небудь мантри - це призводить мізки в порядок. Якщо у вас виникне бажання покружляти, якось порухатися під цю музику, використовуйте цю можливість. Музика є великий джерело сили для розуму і тіла!
Запросіть масажиста. Зробіть своєму тілу, а, отже, і душі приємне. Це зніме напругу і знизить рівень депресивності.
Зараз осінньо-зимовий період, коли природа завмирає, і ми сповільнюється разом з нею. Але всього цього гноблення можна і потрібно уникнути. Розвійтесь в тихому, дрімаючому парку, пересуваючи стоси жовтого листя, слухаючи улюблену музику в навушниках, проведіть зайвий вечір з родичами, друзями і близькими. І ви обов'язково відчуєте полегшення, заспокоєння, задоволення життям ...
