Хочете схуднути? Бережіть здоров'я!
В черговий раз вранці подивившись на себе в дзеркало, Ви виявили, що набрали кілька зайвих кілограмів. Настрій різко зіпсувався, знизилася самооцінка, і Ви прийняли тверде рішення змінити ситуацію в найкоротший термін.
Як можна схуднути без шкоди для здоров'я?
Пропоную спочатку розглянути фактори, які можуть окрім бажаного результату принести шкоду Вашому організму.
Лікарські препарати та харчові добавки з незнайомим (або невідомим складом) і, відповідно, фармакологічною дією можуть принести Вашому здоров'ю непоправної шкоди. Багато з них містять сечогінні і гормональні препарати, які дають швидкий ефект, але малоймовірно, що вони допоможуть Вам схуднути без небажаних наслідків. Застосування гормональних препаратів без дослідження гормонального статусу може призвести до серйозних зрушень в організмі, крім того, регуляція гормонів здійснюється за принципом зворотного зв'язку, тому надходження гормонів ззовні зменшує синтез своїх власних. Сечогінні препарати виводять рідину і найважливіші для організму іони К, Na, Ca, Mg та ін., Порушуючи нормальну роботу серцево-судинної, нервової, травної систем. Зневоднення призводить до згущення крові, утворення тромбів, «каменів» в нирках і жовчному міхурі та ін.
Дієти. Деякі з них пропонують виключити з раціону необхідні організму поживні речовини, що може призвести до тяжких наслідків. Крім того, вони можуть включати в себе надмірну кількість певних продуктів, що надають небажаний вплив. Наприклад, цитрусові, маючи кисле середовище, при певній схильності можуть спровокувати гастрит або сечокам'яну хворобу.
Фізичне навантаження надмірна, не враховує Ваші індивідуальні особливості та наявні у Вас захворювання, може призвести до їх загострення і в деяких випадках появи. З цього приводу існує крилатий вислів: «біг за інфарктом».
Що ж робити? Як вибрати правильний спосіб?
Для початку необхідно виключити ендокринні захворювання і неврози, звернувшись за консультацією до фахівця. Зміна ваги може бути першим прояви якого-небудь захворювання.
Збалансоване раціональне харчування, підібране з урахуванням стану Вашого організму, фізичної та психоемоційного навантаження. Перевага віддається їжі, багатої рослинною клітковиною. Крім свіжих овочів і фруктів варто згадати про каші з круп грубого помелу, нерафінованої зерна, цільнозернові. М'ясо рекомендується відварне або тушковане нежирних сортів. Вживання легкозасвоюваних вуглеводів варто обмежити. Значно ефективніше постійно дотримуватися певного харчового режиму і харчової поведінки, ніж влаштовувати організму стрес у вигляді різних і не завжди розумних дієт.
Дотримання режиму праці та відпочинку, виключення розумових і емоційних перевантажень є важливим чинником підтримки форми тіла в порядку.
Певний ефект дає застосування препаратів групи ентеросорбентів - послідовників активованого вугілля. Але, як і для будь-якого лікарського препарату, необхідний контроль лікаря, обережність і акуратність.
З фізичних вправ найбільш безпечні помірна ходьба на свіжому повітрі і плавання. Більш серйозні фізичні навантаження слід давати організму після консультації з фахівцем, знання і досвід якого дозволять врахувати всі Ваші нюанси.
Головне в цій справі - це завзятість, терпіння, постійна робота над собою і беззастережна віра в результат. У більшості випадків ключі до успіху знаходяться у Ваших руках.
