Про що мріє старий пень, дивлячись на струнку берізку? Йдемо пішки весни назустріч

З наближенням весняного тепла на душі стає світліше. Виникає потреба у фізичній активності, почуття загострюються, посилюється бажання подобатися. Довгота дня збільшується, і все потихеньку прокидається від зимової сплячки. Сонечко зігріває, від цього знижується синтез мелатоніну - гормону сну, а завдяки яскравому світлі, підвищується вироблення серотоніну - так званого гормону щастя.

Як відомо науці, недолік сонячного світла викликає апатію, відчуття втоми, депресивні стани і жалість до себе. Очевидно, потреба підтримки та тепла, щоб хто-небудь обійняв і обігрів, пов'язана також з древнім інстинктом виживання ще з часів льодовикового періоду. Сезон снігопадів і антарктичних хуртовин закінчився, так що, дотримуючись доісторичні традиції - прийшов час вибиратися з центрально-отопляемую печер у відкритий весняний світ.

Ех, що б такого зробити весни назустріч? Можна, звичайно, відсидітися мрійливим старим пнем і перечекати повінь ще пару місяців. Але краще розпрямити плечі і постройнеть по-березовому, щоб всі ахнули. Унаслідок того, що організм стомлений гіповітамінозом і не готовий до тренувань і різких змін, кращим варіантом для життєвого тонусу і фігури - піти пішки куди-небудь або за чимось.

«У лазню», «в ліс», «куди Макар не ганяв» і більш делікатні невизначені місця для походеньки в нашому випадку не підійдуть.

Розберемо популярні способи ходьби і маршрути, які ми добре знаємо, і варіанти їх застосування для краси і здоров'я?

• Швидка ходьба до потрібного пункту призначення (робота, зупинка, інститут, розпродаж).

Поспішайте кудись? Спізнюєтеся? Відмінно, нарощуйте темп поступово. Зосередьтеся на дистанції. Витримуйте ритм дихання, добре допомагає подумки чи вголос вести рахунок - раз-два, раз-два. При більш швидкому вимушеному темпі для серця і кровообігу фахівці радять робити короткий глибокий вдих через ніс і протяжний видих через рот. Можна допомагати собі руками, на зразок лижника або ковзанярі - добре розвиває грудні м'язи.

• Топтання біля ескалатора в метро в годину пік.

Важко пройти в переході, в метро біля ескалатора? Використовуйте ходьбу на місці в стилі «Пінгвін». Ця практика прекрасно розвиває литкові м'язи, є профілактикою варикозу, зміцнює суглоби. Для більшого ефекту черзі тягніть до себе і назад спочатку носок правої ноги, потім лівої.

• Ходьба-танець в очікуванні своєї черги або автобуса.

Давно чекаєте? Згадаймо латино, а саме основні кроки Ча-ча-ча. Таймстеп, Нью-йоркський крок, відкрита / закрита позиція - в цих характерних рухах для даного танцю легко розібратися після пари днів тренувань. Таким чином, можна звільнитися від напруги в м'язах, поліпшити гнучкість всього тіла і привести в порядок свій психоемоційний стан.

• Ходіння по коридору з мобільним телефоном.

Важливий дзвінок? Використовуйте простір для енергетичного кроку Тай-чі, телефон при цьому зручно усувати від вуха або наближати залежно від зміни пози. При точному дотриманні техніки і параметрів для ніг відновлюється циркуляція життєвої енергії. До того ж подібні вправи оздоровлюють статеві функції і омолоджують організм в цілому.

• Ходіння колами по обмеженій території в пошуках свого мобільного телефону.

Що-небудь втратили? Пригадується крок-полушпагат. Тут можна використовувати асани з Йоги. Баланс душі і тіла, який ви оголить в процесі таких вправ, допоможе пригадати, куди і що ви поклали, а також, навіщо ви прийшли сюди і в цей світ.

• Ходьба з перешкодами під час переїзду або збирання.

Чекає переїзд, ремонт, прибирання? Як пощастило! Не всякий ніндзя удостоюється такої можливості відточити своє бойове мистецтво. Нахили, прогини, стрибки в довжину, у висоту через коробки, сумки, тазики з клеєм, банки з цвяхами, натягнуті дроти - стільки різноманітності і фантазії в рухах! Все це допоможе розвинути координацію і вестибулярний апарат.

• Пізнавальний похід з домашнім вихованцем та іншими домочадцями.

Давно не спілкувалися з рідними і близькими? Покажіть школу, де ви вчилися, паркан, через який стрибали, улюблене вікно, під яким малювали на асфальті. Якщо домашнім така екскурсія здасться стомлюючої, візьміть на прогулянку свого улюбленця - собачку, кішечку, хом'ячка або позичте для цієї мети у знайомих кого-небудь живого і милого для спілкування. Це позбавить від депресії, нормалізує тиск і сформує внутрішній шарм.

• Спортивна ходьба-огляд в музей або в супермаркет.

Нема на що око покласти? Сходіть на виставку предметів мистецтва або продуктів. Як у біатлоні, слід пройти дистанцію, зупинитися, сісти або лягти, потім прицілитися і потрапити точно в мішень. З причини того, що в музей або супермаркет з рушницею і на лижах не пустять, будемо використовувати комфортне взуття - чоботи, туфлі, тапочки за смаком, і стрілянину впевненим поглядом. Таке тренування допомагає тримати організм у тонусі, розвиває вміння концентруватися.

• Загребание ногами на прийом до зубного лікаря, податковому інспектору або начальнику.

Викликали на килим? Прийшов час силових вправ. Одягніть обтяжену взуття, на шию можна повісити пару гир, в руки взяти пару гантелей, підбадьоритися і сміливо рухати себе вперед! Після зустрічі тяжкість скинути - це дасть тимчасове полегшення і розслаблення перед наступним походом, а крім цього, зміцнить мускулатуру і імунітет.

• Підскакування на побачення з ефектом уповільненої дії.

Йдете на побачення? Йти не треба - проскакати пару кіл навколо місця зустрічі незабутнім для перехожих канканом. Чудовий засіб для спалювання зайвих жирів, калорій і будь-яких сумнівів. Не забудьте поміняти тактику і наблизитися до бажаного об'єкту плавно і не зацікавлено, з ефектом заме-е-е-дленія зйомки - так відновиться серцебиття і здоровий реалізм сприйняття.

Бажаю весняного настрою і летить ходи!