Що таке правильна дієта? Позбавляємося від стереотипів
Ще кілька років тому багато дівчат і не підозрювали, що в майбутньому вони зіткнуться з проблемою під назвою «зайву вагу». Тонкі, дзвінкі, з осикою талією - хіба такі можуть пізнати проблеми із зовнішністю? І ось минає рік, другий, третій ... Хтось народжує дитину і осідає вдома, хтось знаходить «сидячу» рутинну роботу, а хтось просто «заїдає» самотні тужливі вечори за переглядом популярного жіночого ток-шоу.
Здавалося б - чого особливого, адже це стандартні сценарії життя багатьох жінок? Але одного разу, поглянувши мимохідь в дзеркало, вони розуміють, що фігура явно вже не та. Та що вже там говорити, адже далеко не привабливі складки і малоапетитні целюліт просто стирають з пам'яті саме слово «фігура». Залишається лише щось безформне і обвислі.
Саме в цей момент справжня дівчина / жінка розуміє, що пора б уже взятися за себе. Перша думка, яка виникає в жіночій голові, природно - дієта. Чи є вона правильною, ми зараз з'ясуємо.
Що таке дієта? Впевнена, в голові у вас відразу ж замиготіли думки про відмову від солодкого, мучного, солоного, смаженого, алкоголю і газованої води і введенні в раціон фруктів і кефіру. Ан ні! Дієта - це не спосіб повільного самогубства, а просто-напросто правильний режим харчування, спосіб життя.
Більшість лікарів розводять руками, нарікаючи на неграмотність дівчат і жінок. Навіщо морити себе голодом, коли потрібно просто дотримуватися декількох простих правил:
1. Харчуйтеся три рази на день. Головне, щоб порції були рівноцінні за обсягом і поживної цінності. На сніданок ви можете дозволити собі невелику «шкідливість» у вигляді шоколадки або невеликого шматочка торта, але після 12 краще все це не вживати.
2. Між прийомами їжі робіть перекус, якщо вас долає почуття голоду. Це може бути яблуко, стакан молока з печивом або баночка йогурту.
3. Пийте більше води, найпростішою: без газу і наповнювачів.
4. Намагайтеся не їсти перед сном. В ідеалі було б повечеряти до шостої вечора і забути про прийом їжі до ранку.
5. Більше рухайтеся, адже в русі полягатиме ваша життя, в тому числі без зайвої ваги.
6. Намагайтеся, щоб у вашому раціоні щодня присутній хоча б один фрукт. Все-таки раціон, в перекладі, означає «розумний».
7. Запам'ятайте: поглинання їжі - це не сенс вашого життя, не мета і не обов'язок. Ставтеся до неї як до необхідності іноді «підзаряджатися», як заряджається ваш мобільний телефон. А хіба «паливо» для організму може стати сенсом?
8. Їжте невеликими порціями.
Здавалося б, все це знає кожен і я пишу банальності. Але набагато краще повільно і вірно скидати свої кілограми без шкоди для шлунка і нервової системи, ніж «рубаючи з плеча» кидатися в крайності і їсти тижнями одну лише гречку без солі. Від такого нерозумного монохарчування легше не стане ні вам, ні вашим близьким.
Дотримуватися такої дієти можна навіть під час вагітності та годування груддю. І саме такий режим харчування вам схвалить будь-який лікар-дієтолог. А якщо не вірите словами, просто повірте автору, який на цілих 8 кг підкоригував свою фігуру без всяких фізичних вправ і шлунково-нервових катувань організму! Адже до всього потрібно підходити з розумом, особливо до того, що ми їмо.
