Чи подобається вам власний голос? Легкий подих

Отже, ви вирішили стати видатним оратором. З чого ж почати?

Згідно системі великого французького педагога XIX століття Франсуа Дельсарта, будь-які душевні і фізичні рухи людини можуть бути спрямовані або зсередини назовні, або зовні всередину. А між двома цими діяльними станами є третє - стан спокійного рівноваги.

Дельсарт назвав ці три стани виразами трьох основних почав людської природи: життєвої сили (або енергії), розуму і душі.

Енергія спрямована зсередини назовні - недарма ми говоримо, що нас «тягне» до світла або тепла. Розум прагне до концентрації, і тому «неуважність» або «розкиданість» розуму вважається недоліком. Душа ж перебуває в рівновазі - в іншому випадку ми називаємо людини «неврівноваженим».

Давайте застосуємо це троїчну поділ до розвитку голосу:

Нам слід наповнити його життєвою силою і енергією, домогтися чіткості і концентрації на правильному проголошенні звуків і, нарешті, навчитися виражати за допомогою голосу наші почуття і глибинні руху нашої душі.

Отже, почнемо з енергії.

Свобода голосу безпосередньо пов'язана зі свободою тіла і дихання. Тому, перш ніж приступити до роботи безпосередньо з голосом, потрібно звільнити хребет і навчитися дихати грудьми і діафрагмою.

Займемося хребтом. Встаньте прямо і уявіть собі, що ви - маріонетка і до вашої маківці, плечей, ліктів, зап'ясть і пальцях рук прив'язані мотузочки, а зверху їх тримає невидимий ляльковод. При цьому ваш хребет - це нитка, на яку нанизані намистини-хребці.

Зараз всі мотузочки висять вільно, крім одного-єдиного: тієї, що прив'язана до верхівки. Ось ляльковод починає потихеньку відпускати її - і ваша голова вільно падає вперед, а слідом за нею, намистинка за бусинкою, провисає хребет. Ваша голова хилиться все нижче і нижче, поки не опуститься майже до підлоги. Дозвольте корпусу безвольно поболтаться близько хвилини, а потім почніть зворотний рух: уявіть собі, як намистинка-хребець, найближча до куприка, підводиться і виявляється строго вертикально над куприком. За нею - наступна, і так до тих пір, поки весь хребет не перетвориться на вертикальний ряд намистин, і ляльковод, натягнувши нитку, буде утримувати вашу голову прямо.

Потім ляльковод трохи підніме ваші плечі, потім лікті, зап'ястя і, нарешті, кожен палець - так, що пальці попрямують вгору, вказуючи на небо.

Стривайте так близько хвилини - після цього ляльковод відпустить все мотузочки, крім тієї, що прив'язана до верхівки. Ваші руки впадуть вниз, а ляльковод почне водити мотузкою взад-вперед. Ваша голова, а слідом за нею тіло почнуть легенько розгойдуватися. Ще через пару хвилин ляльковод змінить напрямок і почне водити мотузкою вліво-вправо, а потім і зовсім стане описувати кола - спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.

Потім ляльковод підведе вас до улюбленого крісла і, обережно відпускаючи мотузочку, дозволить вам сісти - а потім знову злегка потягне за верхівку, надавши вам поставу, властиву людям благородного походження.

Ви можете розгойдуватися так само, як ви робили це в стоячому положенні, - але ні в якому разі не сутультесь! Чи не повертайтеся в согбенного положення - ваш хребет бажає залишитися вільним. Відтепер вашим новим девізом стане: «Свободу хребту!».

Слідом за цим гаслом проголосимо наступний: «Свободу диханню!».

Для того щоб навчитися дихати грудьми і діафрагмою, лягайте на підлогу, зігніть ноги в колінах і поставте їх так, щоб вам було якомога зручніше. Потім зробіть глибокий вдих, наповнюючи повітрям груди.

Тепер покладіть руки на живіт, зробіть видих, потім знову вдихніть, на цей раз наповнюючи повітрям живіт - так, щоб відчути, як він роздувається, а ваші руки піднімаються вгору, одночасно розсовуючи в боки.

Навчившись за своїм бажанням направляти повітря то всередину грудей, то всередину живота, наберіть побільше повітря, потім, не видихаючи, почніть поперемінно переганяти повітря з грудей в живіт і назад. Уявіть собі, що груди і живіт - це дві гирьки ваг або дві сполучені посудини, в одному з яких повітря піднімається, в той час як у другому опускається.

Зробіть стільки коливальних рухів, скільки зможете, не відчуваючи дискомфорту, а потім видихніть і знову вдихніть. Почніть новий цикл коливань, але на цей раз швидше. У якийсь момент ви почуєте в районі сонячного сплетіння щось на зразок булькання - саме там знаходиться діафрагма.

Запам'ятали відчуття переміщення повітря між грудьми і діафрагмою? Тепер ви можете виконувати їх в будь-якому положенні: коли ви сидите, стоїте, ходите. Вдих краще робити носом, а видихати через рот.

Освоївши ці нові, незвичні, але дуже корисні коливальні рухи, ви зможете вільно вибирати, як саме ви хочете дихати в кожен певний момент часу: грудьми або діафрагмою.

Навіть якщо ви обмежитеся вищеописаними вправами - ваші легені і хребет будуть вам надзвичайно вдячні.

А тих, хто хоче рухатися далі на шляху до вершин ораторського мистецтва, чекає наступний девіз: «Свободу гортані!»