Яке спортивне обладнання стане в нагоді вдома?
Є люди, які займаються фізкультурою, ніякого спеціального обладнання не використовуючи: просто бігають, стрибають, віджимаються, качають прес ... Знаєте, чим вони відрізняються, крім гарного здоров'я? Вони дуже дисципліновані. Їм не потрібна додаткова мотивація, щоб робити ранкову зарядку, вони і так її роблять. А ви? ...
Особисто я в якийсь момент зрозуміла: щоб регулярно займатися хоч який-небудь фізкультуркой, треба, щоб що-небудь спортивне було в будинку і, так би мовити, очі муляло. Тепер ось обруч масажний через дитячого ліжечка визирає, так і шепоче: «Покрути, покрути, дивись, до весни талія відшукається ...» По дорозі на кухню турничок з канатом маячать: канат - дітям, а ось на турніку повисіти - мила справу. А в кутку кімнати і зовсім грізний рогата тренажер оселився: як тут спортом не займатися ?!
Отже, давайте розберемося, яким же спортивним обладнанням варто обзавестися, щоб воно благополучно вписалося і у вашу квартиру, і у ваше життя.
Почнемо з малого і компактного. Є така кумедна штука: балансир. Надувний диск, краще з масажними шпильками на поверхні. Місця практично не займе, але спробуйте з ранку постояти на ньому босими ногами 5-10 хвилин (паралельно можна виконати нескладну зарядку для шиї та рук, а можна просто вмитися) - і заряд бадьорості забезпечений, тому що доведеться весь час трохи- трохи балансувати, підтримуючи рівновагу, а значить, включати в роботу і м'язи, і мозок. Бонусом - масаж стоп.
Якщо хочеться все-таки активніше порухатися, можна купити степ-платформу. Крок вгору - крок вниз, нічого хитрого, а в результаті - стрункі ноги, підтягнуті сідниці, та й «полум'яний мотор» в порядку. Можна, звичайно, використовувати в тій же якості пару томів Вікіпедія, але із зручним і нековзним снарядом, повірте, займатися приємніше. По закінченню тренування легко засувається під ліжко.
Дуже компактна скакалка, але далеко не в кожній квартирі вийде пострибати без шкоди для навколишнього оточення. Менш вимогливий до місця халахуп: Милі дами, згадайте про цю чудову річ! Талія і стегна скажуть «спасибі». Від масажного обруча спочатку бувають синці, але це питання кількох тижнів тренувань - зате ефект потім більше помітне, ніж від звичайного.
Якщо ви хочете ще і м'язи підкачати, не обійтися без гантелей або обважнювачів. Для дому зручні розбірні гантелі із змінним вагою. На жаль, вони далеко не завжди естетичні. Куди акуратніше виглядають литі гантелі, та й вибір покриття, комфортного для хвата, тут ширше - словом, якщо є де зберігати, можна додому 2-3 пари нерозбірних гантелек підібрати, у тому числі під колір інтер'єру.
Обважнювачі більш компактні і цілком можуть служити альтернативою фітнес-гантелям: на більше їх ваги, на жаль, не вистачить. А ще для домашніх силових тренувань можна пристосувати різні еспандери і «Боді-бари» (Це аналог гімнастичній палиці, тільки обважений).
Завершуючи розмову про компактний обладнанні, нагадаю про турнік. Практично в будь-якій квартирі можна підшукати отвір, де турнік не завадить. Навіть якщо ви просто будете періодично висіти на перекладині, втомленому від сидячих поз хребту стане легше. Ну, а чоловікові будь-якого віку здатність підтягтися енну кількість разів на турніку помітно підвищує самооцінку.
Якщо ж площа дозволяє і настрій у вас самий рішучий, можна подивитися в бік тренажерів. Присутність тренажера в будинку здатне дуже сильно мотивувати на спортивні подвиги - особливо, якщо тренажер вдало вибраний.
Більш домашніми виглядають і по праву вважаються кардіотренажери: степпери, велотренажери, бігові доріжки, а також еліптичні і гребні тренажери. Степпери і гребні в цьому списку - самі компактні, але й самі обмежені за кількістю задіяних м'язів. Велотренажери та бігові доріжки - найпопулярніші. Хоча до бігових доріжках для дому особисто у мене ставлення скептичне. По-перше, щоб не бігати по нервах сусідів знизу, потрібна хороша амортизація, а цим гідністю, навіть стоячи на спеціальному килимку, володіють тільки дорогі моделі. По-друге, біг - в принципі не найкраща фізкультура через ударного навантаження на суглоби. І, нарешті, габарити середньостатистичної бігової доріжки для дому не розраховані на людей вище 1,70 м.
Велотренажери з вертикальною посадкою гарні своєю компактністю і демократичними цінами. Ставиш його в куточок з видом на телевізор - і непомітно так, під улюблений серіал, вага зайвий скидаєш да серце зміцнюєш. Головне, щоб висота керма і сидіння дозволяли спину не скрючіваются.
А взагалі, звичайно, я - за еліпсоїди. Працюють практично всі м'язи відразу, навантаження дуже м'яка ... Але місця в будинку займають багато. Рази в два більше, ніж велотренажер. Є, правда, складні моделі, але їх мало, і вони зовсім не дешеві.
Силові тренажери додому теж купують. Але тут приводом повинно стати або дуже сильне бажання «гойдатися», або медичні показання зміцнювати певну групу м'язів, або обладнання справжнього домашнього спортзалу - чому б і ні, зрештою ...
Не потрібно прагнути купити все спортивне обладнання відразу. Виберіть для початку щось одне, спробуйте поставити на увазі і почати регулярно використовувати. І якщо справа піде ... Від пролитого із задоволенням поту спортивні снаряди в будинку плодяться, як гриби після дощу. Дай бог, щоб всі пішли на користь! ]
