Для чого потрібна гнучкість?

Деякі акробатичні трюки в стриптизі неможливо виконати, якщо танцівниця не володіє достатньою для цього гнучкістю. А ті трюки, які виконати можна, все одно виглядають не настільки ефектно, як виглядали б у розтягнутій та пластичної дівчини. Навіть самі елементарні руху у виконанні гнучкою дівчиною виглядають багато красивіше, ніж дівчиною звичайної.

До того ж гнучкість - показник Вашої молодості, отже, розвиток гнучкості - це спосіб Вашу молодість продовжити.

^{Основні правила на заняттях з розтяжці (стретчінгу)}

1. Тепло. Розтягуватися слід в теплому приміщенні, а ще краще в гарячому. Напевно, мало у кого є можливість регулярно розтягуватися в сауні, тому залишається найпоширеніший спосіб - розігрів м'язів за допомогою фізичних вправ: біг, стрибки (протягом декількох хвилин). Якщо в приміщенні прохолодно, одягніть перед тренуванням теплий светр, теплі трико або гамаші і не знімайте їх до кінця заняття.

2. Плавність. Щоб уникнути травм начебто первинних м'язів, всі рухи робимо плавно, без ривків. Краще обійтися без погойдувань, тому тягнемося таким чином: сідаємо на шпагат настільки низько, наскільки можемо витерпіти, і сидимо в такому положенні, терпимо. Щоб зменшити біль, краще при цьому розслабитися і подумати про щось приємне. Через кілька секунд Ви відчуєте, як під вагою Вашого тіла м'язи ніг трохи розтягнулися і Ви опустилися на кілька сантиметрів нижче. Продовжуємо сидіти, терпіти, опускаємося ще трохи нижче, ще трохи нижче, ще нижче! ..

3. Біль. Один з міфів, тиражованих жіночими журналами, полягає в тому, що розтяжка не повинна бути болючою, вона повинна бути приємною. Зрозуміло, якщо Ви тягнетеся тільки для підтримки здоров'я, для того, щоб м'язи і суглоби з віком не Задерев'янілий, ці вправи можуть бути приємними. Якщо ж Ви поставили перед собою завдання сісти на шпагат - забудьте про це! Не вірте тим, хто запевняє, що розтягне Вас без болю - ці люди брешуть (причому самим нахабним і безсовісним чином). Розвинути гнучкість без болю так само неможливо, як, наприклад, накачати маскулатуру без напруги. Якщо Ви хочете сісти на шпагат, на тренуваннях буде боляче - це факт. А якщо Ви добре попрацювали над собою на тренуванні, то наступного дня м'язи будуть хворіти. Якщо дійсно болять - це добре, болять - значить розтягуються! Якщо не болять - значить Ви даремно тяглися.

4. Терпіння. Не вірте тим, хто запевняє, що розтягне Вас за кілька занять - ці люди такі ж нахабні й безсовісні брехуни, як вищезгадані. Розвинути гнучкість за кілька занять так само неможливо, як наростити гори москалів за кілька днів. Якщо Ви хочете розтягнутися, доведеться терпіти біль кожен день довгі місяці, а то й роки - все залежить від індивідуальних здібностей людини, а також від поставлених завдань (хтось просто хоче сісти на шпагат, трохи торкнувшись підлоги, а хтось мріє піти в глибокий "мінус").

5. І ще раз терпіння. Не поспішайте, орієнтуватися тут слід на власні відчуття, а не на результати, інакше це може закінчитися травмами. Результат буде проявляти себе подібно гойдалці: стало трохи краще, а на наступний день виявляєте, що м'язи стали тугими, і Ви не можете повторити вчорашнього результату! Прикро? Не треба впадати у відчай, треба цю чорну смугу просто перечекати, спокійно продовжуючи розтягуватися і не вимагаючи від себе неможливого, - щоб перетворитися, м'язам потрібен час.