Шейпінг! Чи знаєте ви цю чудову систему?

Ні, будь ласка, тільки не плутайте технологію «Шейпінг» зі словом «Шопінг»! Це абсолютно два різних за значенням слова.

Перейду відразу до суті! Шейпінг-це система коригування фігури, як жіночої, так і чоловічої. Ну, звичайно ж, корекції не буде до тих пір, поки я, лежачи на дивані з «хрустиками» у роті, мрію про красиву і відточеною фігурі. Як, припустимо, у сусідки Ані. І як мій чоловік не може відірвати погляду від моїх прекрасних форм, наскільки я хороша! Так, мріяти не шкідливо!

Зима, а жирок накопичується все більше і більше. І ось уже і джинси не застібаються, а спідниця, яку купила два місяці тому, взагалі не натягується на сідниці і ось-ось розійдеться по швах. І тільки коли увесь той гардероб, розумієш, що все мало, і стає до сліз прикро, що залишилася одна спідниця сорок восьмого розміру, та й та впритул, а в кишені поки зайвих грошей немає на більший за розміром гардероб і, значить, доведеться ходити в тій спідниці, голова починає працювати в напрямку: «Що робити, як бути?»

Але раптово приходить осяяння (російська людина він такий спритний, що просто іноді диву даєшся)! Треба звернутися до Ганнусі, ну тієї, що живе через квартиру від нас. Вона завжди така спортивна, та й не раз говорила, що займається якимось спортом. Шейпінгом, по-моєму. У неї гарна фігура, причому завжди вона у формі, незалежно від пори року. Хоча, вона ровесниця мені. Я все ж наважуюся сходити до неї, не відкладаючи розмови в довгий ящик.

На моє щастя, я застала її вдома, з першої ж спроби: «Це хороший знак!», - Подумала я. Ну і розповіла про свою проблему тут же в дверях. Аня запросила мене пройти в кімнату, запропонувавши поспілкуватися і попити чайку. Ну що ж, не відмовлюся, я для цього і прийшла! За чайною церемонією, та ще й з медом, ми розговорилися саме про шейпінгу. І я почула від неї таку розповідь.

«Шейпінг я займаюся вже двадцять років. Перепробувала багато чого, перш ніж зупинилася саме на ньому. Займалася фітнесом: аеробікою, йогою, навіть ходила один час «в гойдалку» - ну це так в народі називається тренажерний зал. І повніла і спина страшенно боліла. Поки не забрела в один зал. Шейпінг! У той час він тільки-тільки набирав обертів. Вирішила знову спробувати схуднути і спину свою підлікувати.

У групах жінки з різними ваговими категоріями і вік різний, від восьми років і до сімдесяти п'яти. Основна програма-Класик (в системі шейпінгу є крім класичної програми, такі програми, як: »Терапія спини,« Шейпінг для вагітних »,« Шейпінг -Про »,» Силова »). За цією програмою займаються всі ті, хто бажає бути стрункою. Два рази на тиждень, вісім занять на місяць. Чим хороша ця система?

Ось припустимо, я прийшла в зал непідготовленою. Ну, довгий час не займалася нічим, а як ти, набирала вагу. Так от я буду займатися по самому мінімуму. У залі встановлено декілька моніторів. Включається програма і кожна дівчинка (так все в шейпінгу називаються, навіть якщо ти тітка п'ятдесяти років), працюючи за програмою, дивиться в монітор. За тією програмою - три інструктора.

«Перший» інструктор - по ньому займаються новенькі або ті, хто довго був відсутній. Це для того, що б пройшла адаптація організму, і серденько не вискакувало. І для того, що б організм звик до навантаження. Вісім занять ти займаєшся по першому інструктору, і потім тренером проводиться спеціальний тест на витривалість. Після проведення того тіста, він обробить його на комп'ютері і скаже за яким інструктору тобі працювати надалі.

Під час тренування мій тренер зі мною в залі. Вона вимірює пульс, дає рекомендації. Якщо бачить, що ти не вірно виконуєш вправи - показує і виправляє тебе.

Кожен місяць дівчатка проходять антопрометрію. Це такі вимірювання в критичні дні, з третього і по восьмий день включно, навіть якщо вони і закінчилися (якщо їх уже немає, то в певний день кожного місяця за домовленістю з тренером ти вимірювали). Тренер вимірює таким спеціальним предметом - каліпером, твої жирові складочки на тілі. Записує і вводить у комп'ютер дані проведені вимірювання, і програма видає по твоїх параметрах, на твою зростанню і по типу кістки, який ти повинна бути. Ну, а за допомогою тренера ти дізнаєшся про це: скільки відсотків жиру у тебе зараз, скільки потрібно, що б було, які додаткові вправи тобі призначено, і на що зробити упор. У шейпінгу немає стрибків і бігу.

Починається тренування з розминки. Одинадцять вправ по два підходи на кожну вправу. Це приблизно по п'ять хвилин на кожну групу м'язів. Опрацьовується стегно всередині, ззаду, спереду, збоку. Потім, косі м'язи, живіт зверху і знизу, руки ззаду і спереду, груди, гомілку. І в кінці обов'язкове заминка. Тренування йде п'ятдесят п'ять хвилин.

У шейпінгу обов'язково правильне харчування. У день тренування особливо. Тут можна не тільки працювати на спалювання зайвої ваги і жиру, але і нарощувати м'язи (катаболики - спалювання, анаболика - нарощування). Так от, при катаболической тренуванні їсти треба так: за три години до тренування - рослинний білок, а за п'ять годин - тваринний. І ні як інакше. В рослинну їжу входить каша (на воді), овочевий салат на рослинному або оливковому маслі, картопля відварна на воді, фрукти (крім бананів і винограду), соки (крім, виноградного). З перерахованого, їсти можна щось одне. Тваринний білок - це риба, м'ясо, птиця і кисломолочні продукти ».

Вислухавши дуже уважно Аню, і подякувавши її за те, що приділила мені уваги, я наступного ж дня побігла в зал. Благо, що він знаходитися у мене під носом. І ось уже півроку я живу, кольором і радію життю. Можу сказати відверто, що буває нелегко, і доводитися боротися з лінню, що б змусити себе піти і позайматися. Зате, подолавши лінь, я себе в душі поважаю! А мої фантазії стали реальністю - мій чоловік закохується в мене ще більше. Тому що ставши красивіше і стрункіше, на мене стали звертати уваги чоловіка. А це стимулює мого чоловіка бути так само підтягнутим і струнким. І так як в залі є програма для чоловіків, мій чоловік записався в цей зал і почав займатися (вимірювання, до речі, у чоловіків теж проводяться, в певні, тренером, дні). Так що тепер ми ходимо в зал -шейпінга разом! На пару!

Для того, що б не міняти гардероб кожні півроку і завжди бути у формі - підтягнутою і з настроєм, потрібно ні так багато- тільки ваше бажання стати красивою і здоровою. А потім ще одна умова - попрямувати в шейпінг-зал і почати тренування - не відкладаючи!

Спробуйте зайнятися собою і ви не пошкодуєте!