Хто довше проживе, лежень або спортсмен?

Любіть більше поніжитися на дивані, ніж одягнутися ноги в кросівки, вийти прохолодним вранці на стадіон і дати там кілька кіл навколо футбольного поля підтюпцем? Замість гантелей в руках віддаєте перевагу на вихідні тримати кухоль з ароматним пивом? Віддаєте перевагу перегляду змагань з велоспорту по телебаченню і з боку спостерігати, як більш спортивні співгромадяни розсікають в парку, в той час як ви прагнете помістити своє тіло в м'яке сидіння автомобіля, а не натирати мозолі на п'ятій точці сидінням велосипеда? Якщо відповіді ствердні, то, можна вас привітати: ви цілком сучасна людина. Той, що котиться на велосипеді повз вас в парку, теж сучасна людина тільки з іншими захопленнями.

Попрошу вас злізти з дивана, надіти на ноги м'які домашні тапочки з грайливим помпончиком нагорі. Попрошу вас, крекчучи, залишити крісло водія, виповзти з теплої ванни або джакузі, де ваше тіло ніжиться під лоскочуть валом штучних бульбашок. Тепер зупинимо того самого фізкультурника на велосипеді або біжить по доріжці стадіону і попросимо і його взяти невеликий тайм-аут. Мета заходу - встановити, хто з вас двох має більше шансів прожити більше тривале життя. Звичайний лежень або спортивний чоловік.

Зіставимо ваш зовнішній вигляд. Чого вже тут лестити ледарям! Зовнішність активного спортсмена явно виграє. Зовнішність ледаря в програші. У нього задишка, землистий колір обличчя, як правило, надмірна вага, кров'яний тиск підвищений (іноді знижений), що сумно впливає на систему транспортування крові. З рота виходить не дуже свіжий запах. І справа не тільки в кишкової мікрофлори і наявності гнильних бактерій на мові і в порожнині рота. Справа в тому, що ледар, як правило, курить. Курить, з комфортом влаштувавшись перед телевізором, та ще заливає всередину прохолодне пиво, наприклад, або інше спиртне, бо малорухливий спосіб життя сприяє шкідливим звичкам. Блиск в очах лежебоки або бляклий, або відсутня. Весь його зовнішній вигляд, як би говорить оточуючим: дайте мені спокій! Відпустіть мене назад на диван!

А тепер поглянемо на фізкультурника. Той, хто регулярно займається спортом, за рідкісним винятком, не курить і спиртного п'є явно менше ледарів. Так як такі люди чимало часу проводять поза чотирьох стін, а все більше в парках, на стадіонах, у горах і туристичних походах, їхні легені регулярно прокачиваются потужними потоками лісового та гірського повітря. На щоках їх помітний рум'янець, причому в будь-який час доби. Сей рум'янець набуває ще більшої насиченість під час тренувань. До того ж із зайвими кілограмами не вельми побігаєш, далеко не запливешь, педалі велосипеда не покрутити, тому спортивні люди зазвичай стрункі, вага їх коливається у значення «норма». Зуби їх білішими, ніж у ледаря, тому що лежебоки люблять чіпсами похрумтіти, солодкого поїсти, гарненько посолити їжу, а після трапези розкурити сигаретку. Фізкультурник ж волею-неволею змушений стежити уважно за тим, яку їжу він їсть і в яких кількостях. З переповненим шлунком НЕ потренируешься.

Ледар і лежень має вигляд не виспавшись людини, так як у відсутність рухів спить мало. Та ще з застосуванням снодійних препаратів. Фізкультурник же виглядає свіженьким, як огірочок. Ледар і лежень віддає перевагу спілкуванню в колі сім'ї, бажано обмеженого. Адже будь-яка бесіда вимагає енергії. Кращий його співрозмовник це - телевізор і простенька книженція. На службі він спілкується, але в помірних кількостях, тому що береже енергію, якої, до слова, невеликі засіки.

Фізкультурник ж відвідує тренажерний зал або тенісний корт, фітнес та інші активні заходи і там постійно зустрічає таких же ентузіастів рухливого способу життя, як і він сам. Волею-неволею він ділиться з іншими враженнями про тренувальний процес, про нові методики, показує і сам вивчає нові вправи, обговорює траєкторію подачі м'яча в тенісі, розмовляє з тренером. Культуристи, ці любителі заліза, жваво діляться порадами, як краще прокачати триголовий м'яз. Велосипедисти, бігуни (згадаймо Форреста Гампа) долають іноді гігантські відстані, перетинають кордони країни, і скрізь спілкуються з самими людьми різних культур. Та ще на декількох мовах.

Навіть той, хто просто бігає вранці в парку перетинається з такими ж любителями бігу, адже вони не перший день на одній стежці зустрічаються. Бажають один одному доброго ранку, оцінюють погоду і прогноз Гідрометцентру, разом тікають від бездомних собак. Таким чином, психологічний стан фізкультурника, знову ж, виграє в порівнянні з ледарем. Широке коло знайомств, нові обличчя, свіжі враження благотворно впливають на суспільну свідомість людини.

Рух - це життя. Коротке вислів з глибинним змістом. Саме рух дозволяє скинути позамежні нервові перевантаження і тяжіє вплив стресу, яких в нинішні часи досить немало. У фізкультурника стан судин, а значить і серця, багато краще, ніж у лежебоки. Доведено, що при регулярних заняттях спортом в крові підвищується вміст ліпопротеїдів високої щільності, а вони запобігають атеросклеротичні бляшки. У ледаря ж судини важкопрохідні для крові. Навіть якщо інфаркти трапляється у спортивного людини і у лежебоки, то у першому відновляться мозкові функції швидше і повніше, ніж у ледаря і, можливо, він знову повернеться до фізичних вправ.

Здавалося б, займайся активно спортом, і ти поповниш ряди довгожителів. Цей самий постулат і хотів колись довести один з активних пропагандистів рухливого способу життя, ентузіаст «бігу від інфаркту» Джим Фікс. У минулому столітті всюди, де він виступав, у всіх інтерв'ю він закликав одягатися в спортивну форму і бігати, бігати, бігати. І дійсно, виглядав він вельми бадьорим і моложавим для своїх п'ятдесяти двох років. Усміхнений. Здавалося, він і психологічно і фізично почуває себе чудово. Швидше за все, так воно і було насправді. Але за злою іронією долі цей адепт «бігу від інфаркту» помер у віці п'ятдесяти двох років безпосередньо під час цього самого бігу.

Мільйони послідовників Джима Фікса по всій земній кулі застигли в подиві після повідомлення про смерть їх біжить ідеалу. Дуже багато припинили або різко скоротили як час своїх пробіжок, так і відстані. Трагедія Фікса далеко не єдина. Медицині відомо величезна кількість випадків, коли активні фізкультурники вмирають під час тренування або після неї. Не кажучи вже про професійних спортсменів .. Недавній приклад смерті великого таланту Віктора Черепанова прямо під час хокейного матчу досі тривожить уми людей. А адже хлопцеві було всього дев'ятнадцять років від роду.

Хтось із великих якось сказав, що старих п'яниць зустрічаєш набагато частіше, ніж старих лікарів. П'яниці не займаються фізкультурою, як правило. Хіба що зганяти з ранку за пивком або за добавкою, якщо випивки не вистачило. Але багато хто з пияків, на подив тих же лікарів, родичів і навіть їх самих, можуть ганяти так за «пивком» до глибоких старечих зморшок і сивого волосся. У той час як спортивний ровесник такого любителя спиртного, а то і молодше, може запросто звалитися від інфаркту прямо під час тренування. Велосипедистів збивають машини. Тенісисти рвуть зв'язки. У спорті своїх небезпек цілий оберемок і маленька купка. Зауважте, що довгожителі Сходу величезну кількість часу по життю проводять в сидячому положенні, без емоційно спостерігаючи за подіями навколо.

У світі тварин так само не все так просто з, так би мовити, дуже спортивними особинами і ледачими. Мудра природа розпорядилася так, що малорухливі екземпляри, типу черепахи, живуть набагато довше, ніж стрімкі й активні, типу гепарда. Тобто, має місце бути парадоксальна ситуація, що йде врозріз із загально прийнятої теорією, яка говорить, що більше рухаєшся - більше живеш. Швидкі та малоспящіх гинуть швидше, ніж повільні і соні. Чому так склалося в еволюції, залишається загадкою.

Ясно одне, що при розміреному способі життя і великому часу, відведеним для сну, в організмі процес обміну речовин тече повільніше, ніж в активному. За рахунок цього, можливо, органи менше зношуються. Але ті ж самі органи вимагають і тренування, інакше вони старіють і втрачають життєздатність. Горбиста м'яз, якщо кинути її качати, рано чи пізно «здується» і трансформується в безформну м'яку масу типу невдалого холодцю.

Таким чином, на питання «Чи потрібно регулярно займатися фізкультурою?» Для середньостатистичної людини, що не спортсмена, правильна відповідь буде - потрібно. Но дозовано. Без будь-яких перевантажень і під контролем лікаря. А, як відомо, кращий лікар людини - він сам. Саме сам тренується повинен в першу чергу стежити за своїм серцем, тиском, пульсом, як під час тренування, так і до і після неї. Саме сама людина повинна вміти сказати собі «стоп!», Коли його тягне пробігти ще з пару кілометрів по прекрасній лісовій стежці, а серце вже стукає кулеметом і збито дихання.

Полезнейшая штука - пульсометр на зап'ясті. І прислухайтеся до тіла. Як тільки відчуваєте, що займатися фізичними вправами під час тренування вже в «напряг», сміливо рухайтеся до роздягальні або додому. Адже вам вже не височіє на п'єдесталі пошани з цифрою «1» на чемпіонаті світу з, скажімо, біжу на стометрівку. Ті, хто там стоять з квітами і медалями, професіонали мало не з дитинства. Звичайний ж людина бажає відчувати себе добре і жити довго, не більше. І вельми і вельми помірні фізичні навантаження, але досить регулярні, якраз і будуть сприяти цьому.