Тренування м'язів черевного преса. Позбавить вона від жирових відкладень?
Той факт, що мільйони людей в усьому світі мріють мати плоский живіт, рельєфний прес, тонку талію (вибирайте потрібне), змушує невтомно трудитися індустрію цільового устаткування. Однак більша частина цих тренажерів найчастіше є просто неефективною, а іноді й шкідливої для здоров'я! Рекламні ролики фірм-виробників вводять людей в оману, вихваляючи власну продукцію і намагаючись довести низьку ефективність товарів конкурентів. Згадайте ці дивовижні заміри талії до і після тренувань з яким-небудь з цих гаджетів. Чудеса, та й годі! Але чи варто вірити в ці надприродні перетворення?
Насправді не існує спортивного обладнання, здатного зменшити вашу талію, прибрати підшкірний жир або зробити рельєфним ваш прес! Якщо ви про це ще не чули, то знайте: прибрати жир може тільки ліпосакція! Тому не вірте ніякої рекламі, що обіцяє прибрати жир в області живота за допомогою чудо-тренажерів, поясів і тому подібних пристосувань, які виробляються в країнах Азії. Причому без будь-яких сертифікатів, що підтверджують їх безпеку для здоров'я.
Правда полягає в тому, що вправи для м'язів живота таки тренують ці м'язи, але підшкірний жир, що лежить поверх цих м'язів, нікуди не дінеться! Щоб досягти цієї заповітної мети, ви повинні створити дефіцит калорій, тобто витрачати більшу їх кількість, ніж ви споживаєте. Найефективнішою комбінацією є поєднання аеробних тренувань, тренувань, спрямованих на розвиток сили і здорове харчування. Можливо, вам ця комбінація не до смаку, але це саме те, що буде працювати в довгостроковій перспективі! Не шукайте швидких шляхів: якщо щось здається занадто гарним, щоб бути правдою, то це, ймовірно, є неправдою.
Багато людей знаходяться в постійному прагненні домогтися плоского живота. Одержимість заповітними «кубиками» часто призводить до розчарування, почуттю тривоги і навіть до анорексії! На жаль, для багатьох досягнення цієї мети є фізіологічно неможливим. Абдомінальні м'язи спочатку не запрограмовані на те, щоб бути плоскими. Навпаки, вони мають округляє форму. Стать, вік та індивідуальні особливості будови тіла впливають на розміри і форму ваших черевних м'язів. Найбільшою мірою це відноситься до здорових і знаходяться в хорошій спортивній формі жінкам, які, досягаючи сорокарічного віку, набувають «животик» через гормональних змін.
Тому замість того, щоб турбуватися про те, чого ви змінити не можете, зосередьтеся на тому, що вам під силу - вашій поставі! Наслідком неправильної постави буде якраз небажаний «животик», в той час як правильна цей недолік краде.
З чого можна побудувати гарну поставу? Трохи зігнуті, «пружні» коліна, злегка напружені м'язи живота, куприк, «смотрящий» в підлогу, розправлені плечі і голова, яка не "прагне» вперед на витягнутій шиї.
Правильна постава дозволить вам відчувати себе високою і стрункою дівчиною або високим і струнким чоловіком. Така постава безсумнівно приверне до вас увагу протилежної статі. Втім, хіба ви можете виглядати інакше?
